Правила за лична хигиена

Има няколко правила за лична хигиена, които всеки човек, уважаващ себе си, трябва да знае и да спазва. Какви са правилата за лична хигиена? На първо място, това е редовна грижа за тялото, т.е. поддържайки чистотата (чистота на кожата, косата, ноктите). Второ, хигиената трябва да е насочена към поддържане и укрепване на здравето, това изисква пълен сън (прочетете тук), лесна физическа работа (упражнения), правилно хранене, както и правилното редуване на работата и почивката.

Правилното спазване на личната хигиена създава мощна защита срещу различни заболявания. Ежедневното почистване на кожата е задължително за всеки човек. Това тяло покрива цялото тяло и служи като защитно покритие. Измиването на кожата на ръцете, лицето и цялото тяло трябва да бъде ежедневно задължително занятие. Специалните грижи, както и различните програми за почистване се избират индивидуално.

В допълнение към поддържането на тялото чисти, други важни условия за лична хигиена са получаването на чист въздух (ходене) и достатъчна физическа активност.

Лична хигиена

Човешката кожа е богата на мастните и потните жлези, така че при неспазване на елементарните правила за поддържане на чистотата, микробите се размножават на повърхността си.

1) Измийте лицето и зоната на слабините си всеки ден.

2) Измийте ръцете преди хранене и когато има мръсотия.

3) Включете се в банята два пъти седмично.

4) Направете душ веднъж на ден.

5) Измийте ежедневно подмамките и интимните части (прочетете тук).

6) Смяна на спалното бельо веднъж седмично.

7) Кърпата трябва да е лична, както и четка за зъби, гъба, гребен.

8) Препоръчваме ежедневно да смените бельото.

Душите са изобретени от древните гърци, а през XIX в. Тя се превръща в основно правило за лична хигиена. Въпреки това, това зависи от вида на кожата. Не използвайте прекалено често душ със суха кожа, за да не нарушавате защитната бариера. За повечето хора с нормален или мастен тип кожа, душът е подходящ веднъж на ден.

Колко време е необходимо за душ? Експертите съветват да се направи душ не повече от 3 минути. Идеалната температура на водата е от 32 до 38 градуса, което стимулира кръвообращението. Кои душ гелове са по-добри? Геловете трябва да са слабо киселинни с рН 5.5. В допълнение, можете да използвате само вода и само от време на време гел или сапун.

След душ, тялото трябва да бъде напълно изсушено с чиста кърпа. Кожата между пръстите и в други места трябва да е суха. Кърпата трябва да се променя няколко пъти седмично.

Измиването на ръце играе подходяща роля в защитата на здравето. Измийте ръцете си преди и след обработката на суровото месо, както и преди и след готвенето или ако има замърсители върху тях.

Орална грижа

Личната хигиена включва задължителната грижа за устната кухина. В допълнение към ежедневното измиване на зъби е необходимо да посетите зъболекаря 1 до 2 пъти годишно за превантивен преглед.

Наличието на кариес, проблеми с венците водят до различни заболявания, включително сърдечно-съдови. Много зъболекари препоръчват да миете зъбите 2 пъти на ден с мека четка за зъби. Освен това те препоръчват използването на изплаквания в устата за унищожаване на бактериите.

Грижа за косата

Всеки ден трябва да гребете косата си, това стимулира притока на кръв към скалпа. Освен това косата трябва да се мие редовно (според вида). За нормален тип коса, измиването е подходящо веднъж седмично (прочетете тук).

Сексът и липсата на хигиена

Отрицателното въздействие върху сексуалния живот е незачитане на личната хигиена. Неприятната миризма от устата, лошите зъби, небрежните дрехи влошават външния вид. Неприятният мирис на тялото, мазна коса или мръсни обувки и потни крака могат да изплашат сексуален партньор. Ако тези неща постоянно се спазват, партньорът вероятно ще напусне. Особено, ако не се спазват правилата за интимна хигиена.

Правила за лична хигиена

Факторите, които могат пряко или непряко да повлияят на човешкото здраве и продължителността на живота му, определят хигиената. Съобразявайки се с правилата за лична хигиена, човек се предпазва от отрицателното въздействие на външните стимули. Сред причините, формиращи здравето, отличават: професионален, наследствен, екологичен, психо-емоционален, начин на живот, хранене, ниво на медицинска помощ. Научете как да подобрите живота си, като използвате правилната организация.

Значението на човешката хигиена

Основната задача на тази наука е да проучи въздействието на околната среда върху жизнеспособността, работоспособността на населението. При околната среда е обичайно да се разбират всички видове местни, природни, промишлени и социални фактори. Основните задачи на хигиената са разработването на изисквания, насочени към увеличаване на устойчивостта на организма към отрицателни външни фактори. Това се улеснява от грижата за себе си, балансиран режим на почивка, работа, рационално хранене, спорт.

Неспазването на правилата за лична хигиена може да причини незначителни здравни проблеми и сериозни заболявания. Изпълнение на изискванията за лична хигиена, използване инструмент, който се отнася до обектите на лична хигиена е първата стъпка в поддържането на собственото си здраве. Като се има предвид каква хигиена е, помислете за разделянето на обект на няколко подкатегории:

  • лично;
  • хигиена на храните;
  • на труда;
  • град, институции, помещения.

Как да се съобразявате с хигиената

Един от най-важните принципи за укрепване и поддържане на чистотата, здравето при спазване на елементарните стандарти за чистота е спазването на правилата за лична хигиена. Някои съвети за личната хигиена ще помогнат да се разбере правилно тяхната роля в живота и да се структурира лична графика:

  1. Ежедневна и периодична хигиена на тялото: качествено миене на ръцете след улицата преди хранене; промиване; миене на зъби 2 пъти на ден; приемането на обща душа, измиването на половите органи; закаляване. Чрез периодично включване на косата на косата (на всеки 4-8 седмици), ноктите за подстригване, измиване на косата с шампоан, превантивни посещения на лекар.
  2. Хигиеничните изисквания за дрехи и обувки предполагат периодично измиване на нещата, гладене с пара, ежедневна смяна на бельото. Необходимо е да почистите обувките. Облеклото трябва да отговаря напълно на физиологичните и хигиенните стандарти (за осигуряване на оптимален микроклимат, малка маса, добра здравина и висококачествен химичен състав на тъканта).

жена

Грижата за тялото обикновено се разглежда в по-задълбочен аспект, като се вземат предвид периодите на живот, цикли, възраст. Съблюдавайте правилата за момиче, тийнейджърко, жена, бременна жена и жена след раждането. Обединява женските правила за лична хигиена един принцип - правилната хигиена на гениталиите, млечните жлези. Като се има предвид, че основната роля на жените - производството на потомство, изискванията за хигиена в областта на таза са важни:

  • ежедневната хигиена на външните полови органи;
  • правилна пренатална, постнатална хигиена (често използвани хигиенни женски бикини);
  • използване на продукти за лична хигиена под формата на тампони, тампони по време на менструалния цикъл;
  • подходяща грижа за млечните жлези (особено важно за бременни и кърмещи майки);
  • разбиране как да се използва хигиеничен душ, прилагане на знанията на практика;
  • измиване и почистване на дрехи, ежедневно измиване, смяна на бельо.

За мъж

Как да спазваме хигиената на гениталиите за мъжете? Грижата за кожата под формата на ежедневен душ е начинът да се запази здравето. Ежедневната хигиена на човека се състои в грижата за подмишниците, гениталиите и чатала. Репродуктивното здраве на човека зависи от нивото на активност на хигиенния статус. Тъй като мъжките полови органи са извън и не са скрити в областта на таза, като жените, личните процедури на мъжа поемат следните дейности:

  • измиване на пениса и тестисите;
  • Използване на чисто и удобно бельо, при което мъжките органи няма да бъдат силно сгъстени или прегрявани;
  • хигиената на перинеума (измиване на сапун, правилно използване на тоалетна хартия).

На тийнейджър

Важна фаза, която преминава детето по пътя към зряла възраст, е периодът на юношеството. В тялото на един тийнейджър има физически промени. Основните правила за лична хигиена осигуряват стриктно спазване на хигиенните принципи и всяко отклонение може да доведе до неправилно развитие на репродуктивната система.

Изискванията за тийнейджърката са използването на продукти за лична хигиена (отделен сапун, кърпа, кърпа), място за спане извън родителите. Необходим е ежедневен душ с правилната техника на подкопаване (от пубиса до ануса), поддържане на нарастваща млечна жлеза чрез сутиен. За момичетата по време на менструация включва изискването да се използват тампони, подложки, чести изпотяване.

На детето

Здравето се формира от ранното детство. Правилната хигиена на детето ще осигури развитието и растежа на здравословното бъдещо поколение. Задачите на детската хигиена:

  • правилна хигиена на детските дейности и отдих;
  • превантивна поддръжка, профилактика на заболявания в детския колектив;
  • проверка и защита на храненето на децата;
  • формирането на концепцията за здравословен начин на живот на детето.

Съгласно съществуващите норми и правила всяко дете в училищна възраст трябва да може:

  • да извършвате ежедневно сутрешни, вечерни процедури самостоятелно (да се мият, да миете зъбите, да измивате лицето си, да си измивате косата);
  • да се извършват хигиенни процедури в образователна институция (да се мият ръцете, при необходимост да се използват дрехи или обувки);
  • вземат предпазни мерки по време на вирусната епидемия.

Лична хигиена

Индивидуалната практика на грижа осигурява хигиена в личния всекидневен живот. Сред условията, които са фундаментални, най-важното е личната връзка на човек (дете, ученик, възрастен) със себе си и здравето му. Това състояние на превенция, лечение на заболявания, увеличаване на продължителността на живота. Влошаването на условията на живот оказва негативно влияние върху здравето, способността за извършване на независим хигиеничен контрол.

Основни правила за лична хигиена

Те казват, че човешката култура може да бъде съдена и по начина, по който тя спазва (или не спазва) правилата за лична хигиена. Тези правила всеки, уважавайки себе си и децата си, майка внушава в потомството си от ранна детска възраст. Това знание вече помага на възрастните да запазят здравето и ефективността си, освен това правилата за лична хигиена - това е отлична превенция на повечето инфекциозни заболявания.


Основните компоненти на хигиената са, преди всичко, грижа за кожата, грижа за косата, грижа за зъбите и хигиена на личните обувки и дрехи.


По този начин, първото правило

Спазване на чистотата на собственото тяло

Мастните жлези на всеки нормален човек могат да отделят до двеста грама себум за една седмица. И потните жлези в същия период от време произвеждам пет до седем литра пот.

Като се започне от това, е необходимо да се измива кожата на тялото редовно и своевременно. Препоръчва се всеки ден да се направи душ със сапун или други почистващи препарати, които трябва да бъдат избрани в зависимост от вида на кожата Ви. Завършете банята или посетете банята, като използвате там сапун, гъба или метла, необходимо е поне веднъж на десет дни.

В противен случай може да има нарушение на защитните свойства на кожата и тогава ще се създадат идеални условия за живот и възпроизводство на паразитни гъбички и чужди микроби.

Правила за лична хигиена предвиждат измиване на лицето сутрин и вечер и ръцете трябва да се мият всеки път, след контакт с мръсна повърхност. Природата има уникалното свойство на нашата кожа, тя има бактерициден ефект и може да убива бактерии сами по себе си, но всичко това важи само за почистване на кожата, лой и замърсената кожа веднага губи всичките си медицински свойства. Това е още един плюс в полза на чистотата на вашето тяло.


Правило две

Перфектна чистота на косата

Въпреки дължината, косата, къса и дълга, трябва да се измие не според графика, а ако е необходимо. Обикновено веднъж или два пъти седмично. В същото време, за да запазите естествения цвят на косата и да й придадете еластичност и блясък, след измиване изплакнете добре косата си със силна инфузия на лайка или коприва. Масажът на главата е задължителен за подобряване и стимулиране на растежа на косата. Това може да бъде направено с двете ръце и масажната четка. Сухата коса трябва да бъде много внимателна, внимателно да я избърсва с кърпа. Не се препоръчва използването на сешоар често, тази процедура води до пресушаване на косата, а следователно и до тяхното напречно сечение и счупване. Правилата за лична хигиена включват задължителното подстригване всяка сутрин и всяка вечер.


Правило 3

Внимателни грижи за устата

Както е известно, някои заболявания на вътрешните органи започват да се развиват в антихигиенната кухина на устата. Зъбите трябва да се почистват всяка сутрин, специална паста на естествена основа, както и междузъбните пространства с нишка или клечка за зъби. След всяко хранене - желателно е да изплакнете добре устата си. Ако от устата ви възникне неприятна миризма, незабавно се свържете с вашия зъболекар. За да откриете зъбен кариес, премахнете зъбен камък или лекувайте венците, посетете лекаря два пъти в годината. За да предпазите зъбите си от болка, яжте повече храна, която укрепва венците и зъбите. Избягвайте мазни храни, които образуват киселина, която унищожава зъбния емайл.


Правило четвърта

Поддържайте обувките и бельото чисти

Много е важно след измиване (душ, вана, баня и т.н.) да смените бельото, за да не замърсявате кожата отново с пот, мазнини и мръсотия. Бельото, което директно докосва кожата на тялото (тениска, чорапи, бикини, чорапогащи, чорапи), е необходимо да се променя ежедневно. Обувки също изискват внимание, трябва да се измиват отвън и отвътре. Колкото е възможно по-често да се променят затворените обувки, обувките и ботушите със стелка.

Правило пет

Грижа за ноктите и петите

Огромен брой от всички видове бактерии и вредни микроорганизми живеят под мръсни нокти, така че е особено важно да се грижите за ноктите си на ръцете и краката си. Чистотата е гаранция за здравето, както казва народната мъдрост. Не забравяйте да почистите ноктите си и да ги отрежете или ги запишете. Нашите токчета изискват специални грижи. Не допускайте образуването на житни растения, разтриване и раздробяване. Систематично използвайте пемза, за да почиствате краката и токовете от кокалчетата на кожата.


В допълнение към всичко казано по-горе, се препоръчва всеки член на семейството да има свой собствен кърпа, паста за зъби и четка, техния гребен и, разбира се, всеки трябва да има лично бельо.


Правилата за лична хигиена са разделени и на хигиена на жените и мъжете


При жените по време на менструация защитните сили на организма се отслабват, което увеличава чувствителността към инфекциозни заболявания на гениталиите. Ето защо е важно в такива дни внимателно да се наблюдава чистотата на тялото и бельото, да се променят подложките най-малко пет пъти на ден. За да се измие е желателно само при душ, и топло (нито студено, нито горещо, а именно топло). Измийте сексуалните органи поне два пъти на ден, за да се отървете от разлагащата се кръв.


Всички жени са редовно посещавани от гинеколог (два пъти годишно), но само ако са напълно здрави. Когато се появяват от гениталиите, дори и да се появят незначителни секрети, лекарят трябва незабавно да се появи.
Хигиената на мъжете изисква спазването на чистотата на гениталиите не по-малко от женското. Измиването им трябва да става всеки ден, като задължително разкрива торбата за предупреждение, за да се избегне натрупването на мръсотия там.


Ако някой от семейството се разболее, правилата за лична хигиена ще помогнат за изключването на болестта на други членове на семейството. Всички хигиенни мерки трябва да станат универсални и ежедневни за всеки човек.


Статията съдържа най-основните правила за лична хигиена, които трябва да се научат от ранна детска възраст. Но, за да се запази здравето е важно не само да се спазват правилата за лична хигиена, но и за поддържане на здравословен начин на живот, прекарват повече време на чист въздух и упражняване - тогава не болест сте страшно.

Личните правила за здравето на човека

Да се ​​даде ясно и недвусмислено определение на такава идея като хигиена е доста трудно, защото има много широк смисъл и обхваща практически всички аспекти на живота на човека. Но със сигурност може да се каже, че такава наука като хигиена е насочена към подобряване, предотвратяване и запазване на човешкото здраве.

Преведено от гръцкия език, думата хигиена означава нещо, което носи здраве.

Тази интересна и необходима наука се състои от много секции, които разглеждат въпроси, свързани с хигиената на храните, личната и спортната хигиена, хигиената на децата и юношите, хигиената на околната среда и други подобни.

Но в днешния урок ще се съсредоточим върху тема, която засяга личната хигиена. От тази тема научаваме какво се разбира под термина лична хигиена, от какви сектори тя се състои и какви правила за лична хигиена трябва да бъдат известни и наблюдавани, за да се избегнат здравословните проблеми и да се запази до много старост.

Личната хигиена се състои от общоприети правила, чрез които човек може да запази здравето си, да удължи живота си, да избегне различни заболявания и други проблеми.

Тази част от науката, като личната хигиена, ни дава информация как да се грижим за тялото, зъбите, кожата, косата, ноктите, както и за онези предмети, с които влизаме в контакт с ежедневието. Освен това от раздела за лична хигиена ще научите много полезна и полезна информация за правилното хранене, психическото състояние на човека и правилния ред на неговия ден. В крайна сметка човек, който използва здравословна храна, отива за спорт и следи здравето си, като по този начин помага да се укрепи тялото му, да се увеличи имунитетът и по този начин да се удължи живота му.

И тъй като този раздел се състои от необходимите правила за човешкото поведение в ежедневието, ежедневието и на работното място, ще се опитаме да научим по-подробно как да поддържаме вашето тяло, дрехи и домакински предмети.

В крайна сметка, ако не се спазват правилата за лична хигиена, това не може да доведе само до конкретния човек, болест, но също така да повлияе на здравето на семейството му, служителите, определени групи хора, а дори и жителите на целия регион.

Правила за лична хигиена

Всеки човек трябва да има необходимите лични вещи, както и неща, които други членове на семейството могат да използват:

Хигиена на тялото

Кожата играе много важна роля в човешкия живот и броят на изпълняваните функции е едно от основните места в човешкото тяло:

• Първо, кожата е отговорна за терморегулацията на тялото ни, защото благодарение на него тялото е наситено с кислород и през кожата хранителните вещества навлизат в кръвта;
• Второ, кожата е най-важният сетивен орган;
• Трето, безценната роля на кожата играе в защитните функции на човешкото тяло от всички видове влияния на околната среда.
• Четвърто, в допълнение към горните функции, кожата участва и в метаболитните, имунните, секреторните и други важни функции.

Кожата е огледало на тялото ни, а в здрав човек трябва да бъде чиста и гладка. Ако кожата има зачервяване, пъпки или други недостатъци, това е сигнал, че тялото не е наред.

Ето защо една от най-важните задачи на хигиената е необходимостта да се наблюдава състоянието на кожата и да се грижи за нея не само да има привлекателен външен вид, но и да се запази здравето като цяло.

Какво трябва да направите за това?

1. На първо място, да се запази тялото чиста е необходимо всеки ден да се мият с топла вода, тъй като човешкото тяло по време на седмицата е в състояние да отпусне около седем литра пот и триста грама мазнини. И както разбирате, така че да няма нарушения на свойствата на кожата и да не създават благоприятни условия за размножаване на вредни организми, микроби и гъби, тези емисии трябва да се измиват ежедневно. При вана или душ, температурата на водата трябва да е малко над телесната температура и да е около 37-38 градуса.

2. По време на приемането на такива водни процедури като душ, вана или вана е необходимо също да се използва твърда кърпа поне веднъж седмично.

3. Вероятно знаете, че една неприятна болест, като дизентерия, също се нарича заболяване на мръсни ръце. Поради това ръцете и ноктите винаги трябва да се поддържат чисти, тъй като мръсотията, която е върху ръцете ви, може да съдържа патогени, които могат да влязат във Вашето тяло чрез храна. И че това не се случва, винаги е необходимо да се мият ръцете със сапун преди и след тоалетната. Това трябва да се направи след контакт с животни, както и преди хранене и след хранене. В случай, че сте на места, където няма вода, можете да използвате мокри кърпи или други дезинфектанти, за да отстраните поне някои от микробите от ръцете си.

4. Много е важно да поддържате краката си чисти. Те трябва да се измиват ежедневно с хладка вода и сапун, тъй като хладката вода помага за намаляване на потенето.

Хигиена на косата

Много внимателно и отговорно е необходимо да се третира и измива главата ви, тъй като правилното грижи за кожата й спомага за нормализиране на мастните жлези, подобрява кръвообращението и метаболитните процеси.

1. Въпросът колко често е необходимо да се измива главата няма определен отговор, тъй като зависи от фактори като тип кожа и коса, дължина, време на годината, мястото на работа на човек и т.н. Но едно нещо може да се каже с увереност, че е необходимо да се измие главата, докато се замърси. През зимата, когато носим кърпа и себум поради това, се отделя повече, естествено е, че през този период главата трябва да се мие по-често.

2. Когато се грижите за косата, трябва внимателно и внимателно да се приближите към избора на средства. Всички шампоани, балсами и маски трябва да бъдат избрани в зависимост от структурата на косата, честотата на измиване и времето от годината.

3. Тъй като горещата вода може да активира работата на мастните жлези, така че косата да не стане мазна, те не трябва да се измиват с топла вода. Също така би било полезно да изплакнете косата си с хладка вода след изплакване.

4. След като измиете главата, леко потупвайте косата си с топла кърпа и я изсушете на открито. И за да избегнете повреда на косата, опитайте да не изглаждате мокра коса и не използвайте метален гребен.

5. За да не повреждате или изсушавате косата, опитайте да използвате сешоара възможно най-рядко и само в случай на авария.

6. И най-важното е, че никога не използвайте четки за коса на други хора.

Устна хигиена

За да запазите зъбите си в добро състояние и да предотвратите много заболявания на вътрешните органи, трябва внимателно да подхождате към хигиената на устната кухина.

С правилната грижа можете да се отървете от много проблеми, свързани със зъбите, и да ги поддържате в добро състояние.

Какво трябва да знаете и правите за това?

• Преди всичко, всяка сутрин и вечер, четкайте зъбите си с индивидуална четка за зъби.
• След като сте яли, опитайте винаги да намерите време за изплакване на устата си и не забравяйте да използвате зъбен конци или клечка за зъби.
• За да не се сблъскате със зъбни проблеми, посетете зъболекаря веднъж на всеки шест месеца.
• Ако почувствате някакъв дискомфорт или имате първите признаци на заболяване на зъбите, венците или устата, незабавно трябва да се консултирате с лекар.
• Разбира се, използването на четката за зъби на друг човек е абсолютно неприемливо.
• Освен това, четката за зъби трябва да се сменя поне веднъж на всеки два месеца.

Хигиена на бельо и дрехи и обувки

За да запазим здравето си, състоянието на нашите дрехи играе важна роля. В края на краищата, неговата цел е да защити човешкото тяло от различни замърсители, да го предпази от хипотермия, топлина, а също и от механични и химични повреди.

За да запазите здравето си и да защитите тялото от различни патогени, трябва да се обличате за сезона и да запазите дрехите си чисти.

За да направите това, трябва:

• Всеки ден да смените бельо, чорапи, голф и чорапогащи.
• Изготвяйте редовно измиване на дрехите.
• Обличането е необходимо в зависимост от сезона и климатичните условия.
• Когато избирате дрехи и обувки, трябва да предпочитате неща, които са изработени от естествени материи и материали.
• Дрехите и обувките трябва да бъдат закупени в съответствие с възрастта и размера, а също така да се вземат предвид анатомичните особености на човешкото тяло.
• Също така, трябва да се помни, че е строго забранено да се обличат и носят нещата на друго лице.

Хигиена на кея

1. За превенция от различни заболявания и за опазване на здравето всеки човек трябва да използва индивидуална кърпа и да има удобно легло.

2. Преди да си легнете, е необходимо да вентилирате стаята, а също и вместо бельото, да поставите пижами или нощница.

3. Ако имате домашни любимци в къщата си, опитайте да не ги оставяте в леглото си.

4. И не забравяйте да смените спално бельо ежедневно.

За да бъдете здрави, здрави и изпълнени с енергия, трябва да сте много внимателни относно вашата диета и да ядете само здравословна храна. В края на краищата здравословното хранене и хигиената не могат да съществуват един без друг.

Правилното хранене, дневния режим и здравословния начин на живот, както и спазването на хигиенните правила, ще ви помогнат да избегнете много заболявания и да запазите здравето си.

Правила за лична хигиена и човешко здраве.

2. Личната хигиена включва прилагането на много хигиенни правила, изисквания и норми, насочени към поддържане на здравето, работоспособността, активната продължителност на живота, предотвратяването на инфекциозни и неинфекциозни заболявания. Основните компоненти на личната хигиена са грижа за кожата, грижа за зъбите, грижа за косата, хигиена на облеклото и обувките.

Грижата за кожата се състои от следните правила:

измийте всеки ден с топла вода с тоалетна или бебешки сапун;

Сменете дрехи, чорапи, чорапогащи, чорапогащи или чорапи толкова често, колкото е възможно;

ако кожата е суха или сърбяла, смажете я със сметана или мехлем;

Не стискайте пъпки, не се опитвайте да отворите абсцесите: на тяхно място възпалението може да започне;

След като сте забелязали обрив по тялото си, незабавно се свържете с родителите си или с медицинско заведение;

ядат повече пресни плодове и зеленчуци, мляко; ако получите достатъчно витамини и минерали от вашата храна, кожата ще бъде чиста и гладка;

Избягвайте храни, които причиняват алергична реакция;

в студено време, предпазва кожата от измръзване;

В гората или на полето не докосвайте непознати растения, тъй като между тях може да има отровна, дразнеща кожа;

ако случайно разлеете киселина или друго химично вещество, незабавно ги измийте с течаща вода и сапун;

Ако дрехите, изработени от синтетични тъкани или други материали, причиняват кожно дразнене, не ги носете.

Грижата за зъбите и устната кухина включва следните основни правила:

Предпазвайте се от травми, получени най-често по време на спортни мероприятия и в резултат на пътнотранспортни произшествия: Ако са ангажирани в контактни спортове, използвайте предпазни средства като каска, маска за лице, както и подложка, която предпазва челюстта; в колата, закрепете предпазния колан, което може да спести не само живота ви, но по-специално вашият външен вид ще запази зъбите ви;

Яжте повече от тези храни, които укрепва зъбите и венците, както и по-малко от това, което води до тяхното отслабване (денталното здраве допринася зеленчуци, богати на фибри и калций, ябълки, моркови и целина, които трябва да се дъвче, а не само да осигури работни места за челюстните мускули, подобряване на притока на кръв към зъбите и венците, но също за почистване на повърхността на зъбите, фъстъци и други ядки, чай, слънчоглед, сирене, маслини, ако се приемат след хранене, може да инхибира кариес чрез предотвратяване на образуването на кисела среда в устата);

избегне мазна и лепкава генератор храна киселина: той може да промени околната среда в устната кухина и да действа за състава на слюнка, че Ким начин, който увеличава вероятността за разрушаване на зъбния емайл и ерозия;

редовно почиствайте междузъбните пространства със специална нишка или клечка за зъби, използвайте паста за зъби на естествена основа;

посетете зъболекаря 2-3 пъти в годината: в този случай той ще разбере във времето заболяване на зъбите и венците.

Косата трябва да се измие не според графика, но при необходимост. Добре е да ги изплакнете с вода с оцет, отвара от лайка или коприва. Много полезен масаж на главата. Можете да го направите преди всяко измиване. Не бъдете мързеливи, за да гребете косата си сутрин и вечер.

Облекло трябва да отговаря на климатичните условия на човешката среда, естеството на работа, са нарязани без да пречи на кръвообращението и дишането (т. Е. трябва да бъде достатъчно свободно), лесни за почистване от прах и мръсотия.

Шапките трябва също да отговарят на хигиенните изисквания: да бъдат леки и да не се стягат, за да не се нарушава циркулацията на главата. За студено време, изработката от естествена кожа е оптимална, а за летен период - от леки, леки и нискотемпературни материали.

Обувките са за предпочитане да имат истинска кожа: не се страхува от влага, поддържа топлината добре и осигурява добра вентилация на крака. Рязането на обувките трябва изцяло да отчита анатомичните и физиологичните характеристики на крака.

Личните правила за здравето на човека

Хигиената като наука е много широка концепция, която обхваща почти всички аспекти на живота на хората. Думата "хигиена" идва от гръцки hygienos, което означава "Привеждане на здравето". Определения Хигиената е много, но може би всички те означават едно: Хигиената е науката за подобряване и опазване на човешкото здраве.

Грижа включва разнообразие от теми, като хигиена на храните, хигиената на децата и юношите в сферата на здравето, спортни здраве, лична хигиена, общински хигиена, здраве на околната среда, военна здраве и т.н. Тъй като обектът на обекта е изцяло включен в концепцията за "хигиена", за простота на разбирането в този раздел на обекта ще разгледаме само темата за личната хигиена.

Лична хигиена - набор от правила за човешкото поведение в ежедневието и на работното място. В тесен смисъл хигиената е хигиенното съдържание на тялото, облеклото и битовите пособия. Нарушаването на лична хигиена може да повлияе на здравето на хората и двете много големи групи от хора (групи от предприятия, семейство, членовете на различните общности и дори жителите на цели региони).

ПРАВИЛА ЗА ЛИЧНА ХИГИЕНА

1. Хигиена на тялото. Човешката кожа защитава цялото тяло от всякакви влияния на околната среда. Спазването на чистотата на кожата е изключително важно, тъй като освен защитната функция, тя изпълнява следните функции: терморегулаторна, метаболитна, имунна, секреторна, рецепторна, респираторна и други функции.

  • Измийте ежедневно с топла вода. Температурата на водата трябва да бъде 37-38 градуса, т.е. малко над нормалната телесна температура. Чрез кожата на един човек, до 300 грама мазнини и до 7 литра пот се освобождават на седмица. За да не се нарушават защитните свойства на кожата, тези изхвърляния трябва да се измиват редовно. В противен случай върху кожата се създават благоприятни условия за възпроизводство на патогени, гъбички и други вредни микроорганизми.
  • Вземете вода (баня, душ, вана) с помощта на гъба трябва да бъде поне веднъж седмично.
  • Дръжте ръцете и ноктите чисти. Откритите участъци от кожата са особено предразположени към замърсяване. Кал, съдържащ патогенни микроби, може да се получи от ръка на уста чрез храна. Дисетерията, например, се нарича заболяване на мръсни ръце. Ръцете трябва да се измият, преди да отидат до тоалетната и задължително след тоалетната, преди хранене и след хранене, след контакт с животни (улицата и дома). Ако сте на път, трябва да изтриете ръцете си с влажна кърпа, за да елиминирате поне някои микроби.
  • Краката трябва да се мият всеки ден с хладка вода и сапун. Студената вода намалява потенето.

2. Хигиена на косата. Правилната грижа за скалпа и косата нормализира дейността на мастните жлези, както и подобрява кръвообращението и метаболитните процеси. Следователно, процедурата за измиване на главата трябва да бъде лекувана отговорно.

  • Главата трябва да се измие, тъй като се замърсява. Не е възможно да се каже точния брой пъти. Честотата на измиване на косата зависи от различни фактори: дължина на косата, тип коса и скалп, естество на работата, време на годината и т.н. През зимата по правило главата се измива по-често, защото косата не позволява на скалпа да диша, което причинява отделяне на себум много повече от обичайното.
  • Не мийте косата си с топла вода. Косата може да стане много мазна, тъй като горещата вода активира работата на мастните жлези. В допълнение, тази вода помага на перилните препарати (сапуни и шампоани) да се утаят на косата под формата на сива плака, която е трудна за измиване.
  • Внимателно обмислете избора на продукти за грижа за косата (шампоани, балсами, лосиони и т.н.). Косата абсорбира вода много добре и с нея вещества, които могат да навредят на косата, скалпа и тялото като цяло.
  • След изплакване е полезно да охладите косата си с хладка вода.
  • Избършете главата си след измиване, за предпочитане с топла кърпа, след което оставете косата да изсъхне във въздуха. Сешоарът е нежелан, защото изсушава косата много.
  • Когато пенирате косата е неприемливо използване на четки за почистване на други хора.

3. Хигиена на устната кухина. Подходящата грижа за устната кухина спомага за поддържане на зъбите в добро състояние в продължение на много години и също помага за предотвратяване на много заболявания на вътрешните органи.

  • Четкането на зъбите е необходимо всяка сутрин и вечер.
  • Не е разрешено да използва четката за зъби на друг човек.
  • След като ядете, не забравяйте да изплакнете устата си.
  • Когато се появят първите признаци на зъбна или челюстна болест, незабавно се свържете с зъболекаря.
  • За превантивен преглед посетете зъболекаря поне два пъти годишно.

4. Хигиена на бельо, дрехи и обувки. Важна роля в личната хигиена е чистотата на нашите дрехи. Облеклото предпазва човешкото тяло от замърсяване, механично и химическо увреждане, охлаждане, получаване на насекоми и т.н.

  • Бельото трябва да се смени след всяко измиване, т.е. всеки ден.
  • Чорапи, чорапи, чорапогащи, чорапогащи се променят ежедневно.
  • Облеклото трябва да се измива редовно.
  • Неприемливо е да носите дрехи и обувки на другиго
  • Облеклото и обувките трябва да отговарят на климатичните условия.
  • Препоръчително е да се даде предпочитание на дрехи, изработени от естествени тъкани, и обувки, изработени от естествени материали.
  • Рязането на дрехи и обувки трябва да отчита анатомичните особености и да съответства на размера на даден човек.

За повече информация вижте статията "Хигиена на облеклото".

5. Хигиена на кея.

  • Всеки член на семейството трябва да има собствена кърпа и собствено легло.
  • Спалното бельо трябва да се сменя ежеседмично.
  • Траверът трябва да е удобен.
  • Преди лягане е необходимо да се проветри зоната за спане.
  • Преди да си легнете, препоръчваме да смените бельото с нощница или пижама.
  • Опитайте се да не позволите домашни любимци на леглото.

Вечни теми

Снимки и размисли

Правила за лична хигиена

Представяне по темата за безопасност, клас 10

Личната хигиена е набор от хигиенни правила за човешкото поведение на работното място и у дома. Прилагането на правилата за лична хигиена допринася за опазването и укрепването на човешкото здраве.

Личните хигиенни практики включват ден, работа и почивка, рационално хранене, втвърдяване, физическо обучение, грижа за кожата, хигиена на дрехите, обувките и дома

Човешката култура също може да бъде съдена от начина, по който спазва правилата за лична хигиена.

Хигиенните умения трябва да бъдат ваксинирани още в детска възраст, фиксирани в учебни години и твърдо въведени в ежедневието от началото на работа. Известно място в разпределението сред населението, работниците и служителите, студентите и военнослужещите за санитарно-хигиенни познания е хигиенното образование.

Лична хигиена

Личната хигиена засяга не само индивидуален, но и социален план. Тя включва следните раздели:

  • Хигиена на човешкото тяло, хигиена на устната кухина, хигиена на кожата, козметични въпроси;
  • Хигиена на съня и почивката - принципите на правилното редуване на работата и почивката, оптималният ежедневен режим;
  • Хигиенни правила за рационално хранене и отхвърляне на лоши навици;
  • Хигиена на дрехи и обувки.

Хигиена на човешкото тяло

  • Измиването във вана или вана с гъба трябва да бъде поне веднъж седмично.
  • В противен случай може да има нарушение на защитните свойства на кожата и след това да се създадат идеални условия за живот и възпроизводство на паразитни гъбички и чужди микроорганизми.

Хигиена на лицето, ръцете и краката

  • Правилата за лична хигиена предвиждат измиване на лицето сутрин и вечер и ръцете трябва да се мият всеки път след контакт с мръсна повърхност.
  • Краката трябва да се измиват ежедневно с хладка вода и сапун. Студената вода намалява потенето.

Грижа за косата

Косата, къса и дълга, е необходимо да се измие не според графика, но при необходимост. Обикновено веднъж или два пъти седмично. Не е на място да изплакнете косата си със силна инфузия на лайка.

Орална грижа

Поддържането на зъбите при чистота спомага за запазването им. Следователно, желателно е да почиствате зъбите два пъти дневно - сутрин и преди лягане, а след ядене изплакнете устата си.

Два пъти годишно е добре да посетите зъболекар за навременно откриване на кариес.

Грижа за ноктите и петите

Голям брой от всички видове бактерии и вредни микроорганизми живеят под мръсни нокти, така че е особено важно да се грижите за ноктите си на ръцете и краката. Необходимо е да почистите ноктите и да ги отрежете или да ги подадете.

Нашите токчета изискват специални грижи. Не можете да позволите образуването на мазоли, разтривания и издувания.

Чисти дрехи и обувки

Много е важно след измиване да смените бельото, за да не замърсявате кожата с пот, мазнини и мръсотия отново. Бельото, което директно докосва кожата на тялото (тениска, чорапи, бикини, чорапогащи, чорапи), е необходимо да се променя ежедневно.

Обувки също изискват внимание, трябва да се измиват отвън и отвътре. Трябва да се променяте възможно най-често в затворени обувки, обувки и ботуши.

Лични неща

Всеки човек трябва да има гребен, четка за зъби, кърпа и легло. Преди да си легнете, препоръчваме да смените ежедневното бельо за пижами или нощница.

След прилагане, четката за зъби трябва да се изплакне обилно с вода. Кърпите и спалното бельо трябва да се сменят редовно.

Хигиена на поддръжката на помещенията

Жилищните, образователните и индустриалните помещения трябва да се поддържат чисти. Необходимо е редовно проветряване на помещенията. Мокрото почистване на помещенията трябва да се извършва поне веднъж седмично.

Хигиена на съня и почивката

Трябва да се събува сън и будност. Продължителността на нощния сън трябва да бъде най-малко 7 часа, за да се избегне липсата на сън. Не забравяйте да спазвате режима на работа и почивка, да прекъсвате почивката си по време на работа и обучение, да използвате седмични уикенди, ваканции и почивки.

Хигиенни правила за рационално хранене

Трябва да се придържате към диетата. Честота на прием на храна - най-малко 3 пъти на ден.

Човешкото тяло се нуждае от балансирана диета по отношение на протеини, мазнини и въглехидрати. Човешката храна трябва да е богата на витамини.

Не можете да пиете сурова вода и да ядете несмлени плодове и зеленчуци. Приготвените ястия трябва да се съхраняват в хладилника за не повече от два дни.

Необходимо е да се спазва режимът на пиене - човек на ден трябва да пие 2 - 2,5 литра вода.

Знайте и уважавайте правила за лична хигиена следва всеки човек. Резултатът ще бъде силно здраве, повишено умствено и физическо представяне, което със сигурност ще служи като гаранция за високи постижения във всяка област на дейност.

Основи на безопасността на живота
Клас 11

Урок 1
Лична хигиена и здраве

Основи на здравословния начин на живот

Под здравословен начин на живот те разбират този начин на живот, който осигурява тяхното формиране, запазване и укрепване на здравето. Обикновено този процес може да бъде разделен на две части: проактивен човек да се изгради и да се подобри тяхното здраве (физическа подготовка, отвръщане, хигиенни правила, и т.н....) И желанието на човека да се избегне факторите, които разрушават здравето (тютюнопушене, наркомания, злоупотребата с наркотични вещества и хранене алкохолни напитки).

Важни компоненти на здравословния начин на живот - лична хигиена, приятелски отношения в семейството и високо морално поведение.

Лична хигиена и здраве

Дейност на човешкия живот от първите дни от живота си преминава в тясно взаимодействие с външната среда. Науката, която изучава въздействието на околната среда върху здравето на гражданите и населението, както и разработването на хигиенни стандарти, изисквания и правила за запазване здравето, с висок капацитет за работа и разширяването на активния дълголетието на хората, наречена хигиената. Изминаха много векове, преди да се оформи в реалната наука, една от областите на медицинските знания.

Когато говорим за лична хигиена, имаме предвид хигиената на индивида. Това от своя страна е от голямо значение за социалната хигиена, т.е. за хигиената на обществото като цяло. Концепцията за "лична хигиена" е много широка и включва много хигиенни правила, изисквания и разпоредби, насочени към опазване на здравето, ефективността, на активното остаряване, превенция на заразните и незаразните болести. Личната хигиена включва няколко раздели, включително стоматологична помощ и грижа за косата.

Грижа за зъбите

Един възрастен трябва да има 32 зъба. Въпреки това, поради недохранване и стоматологична помощ, наранявания и извличане на мъдреци, повечето възрастни имат по-малко зъби.

Слоят от емайл, който покрива здрав човешки зъб, е най-здравата субстанция в човешкото тяло. Въпреки това, подобно на други твърди предмети, зъбите могат да бъдат наранявани и ерозирани. Най-честата форма е кариесът, кариесното разпадане, причинено от киселината, образувана върху зъбите, в резултат на наличието на бактерии и частици от храна върху тях. Киселината може постепенно да се яде в зъба с кухина и тя ще започне да боли, ако нервите в корените й се окажат засегнати.

Първоначалните симптоми на подобно зъбобол обикновено са повишена чувствителност към топлина, студ или сладко (зъбът започва да боли малко). Болката постепенно ще се увеличи (това може да стане толкова силен, че не ще спи) дотогава, докато кухината няма да бъдат излекувани или до нервите не са убити бактерии (абсцес може да образува в този случай - подути възпалена област в тъканите, където натрупаното гной), Лечението с кариес е трудно, ако изчакате, докато заболяването стане остро.

Устни с топла и влажна среда - едно от най-благоприятните места в тялото за възпроизводство на бактерии. Ако им се разреши да се размножават неконтролируемо, може да се развие инфекция или абсцес. Бактериите през кухината на зъба могат да проникнат в целулозата, оттам - в зъбната дупка и да доведат до образуването на абсцес. Абсцесите най-често се образуват в венците поради факта, че частиците от храна са залепени между зъбите и венците.

Друга обща зъбна болест - стоматит: появата на болезнени рани по вътрешната повърхност на бузите. Причините за това заболяване могат да бъдат хранителни алергии, стрес, механични наранявания и лоша хигиена на устната кухина.

Както и във всяка друга част на тялото, инфекциите в устната кухина, ако не се лекуват, са склонни да се разпространяват. Инфекцията от зъба може да се разпространи в тъканите на лицето и шията, да доведе до подуване, което ще затрудни дишането. Ако голям брой бактерии навлизат в кръвообращението, човек може да развие треска или дори да развие животозастрашаващо състояние. В това състояние той се нуждае от незабавна интензивна медицинска помощ и хоспитализация.

За да запазите зъбите и устата си здрави, следвайте тези правила:

Грижа за косата

На външен вид, косата не прилича на кожата, въпреки че е модифициран епидермис.

Косата се състои от стъбло и корен. Стеблото е над повърхността на кожата и коренът е разположен в дебелината й в кожуха. Удължаването на корена в края му се нарича колба за коса. От косата й расте.

Косата се среща почти на цялата повърхност на кожата, с изключение на дланите и ходилата. Има три вида косми: Дълги (косми на главата, мустаци, брада); (вежди и мигли) и пистолет, разположен на цялото тяло.

Кожните клетки съдържат пигмент меланин. Цветът на косата зависи от количеството й. Колкото повече пигмент, толкова по-тъмна е косата. С възрастта пигментните клетки спират да се размножават и косата става сива.

Какво е използването на косата? Те перфектно защитават главата от студа и топлината, миглите предпазват очите им от оргии, веждите не дават пот на очите си.

Косата е лишена от нервни окончания, така че те могат да бъдат безболезнено нарязани. Те изискват внимателна грижа. Само добре поддържана коса - чиста, лъскава, копринена, добре изпечена - украсява своя собственик.

За съжаление, понякога се появяват бели и жълтеникави люспи на скалпа и косата. Те може да са малко, а понякога изглежда, че цялата глава е поръсена с брашно. Косата е постоянно мръсна и може да падне силно. В ежедневието този феномен се нарича пърхот. Медицинското име - себорея. Себореята е тясно свързана с метаболитно разстройство в организма. За да се отървете от него, трябва да изключите от хранителните мазнини и пикантни ястия, пушено месо и риба, консервирана храна, ограничаване на използването на сладкиши и сирене. Благоприятно за доброто състояние на косата са игри на открито, спорт, ядене на зърнени храни, особено овесени ядки, силен пълноценен сън.

Косата трябва да се измие не според графика, но при необходимост. Замърсени - тогава трябва да се измиете. Добре е да ги изплакнете с вода с оцет, отвара от лайка или коприва. Много полезен масаж на главата. Можете да го направите преди всяко измиване. Не бъдете мързеливи, за да гребете косата си сутрин и вечер. Е, ако вашият гребен е дървен или кост: пластмасата електрифицира косата и я разделя с микроциклите си. Изключително неприемливо е да се оправя косата на непознатия, дори на майка ми или на баща ми.

Хигиена на тялото

Човешката кожа защитава цялото тяло от всякакви влияния на околната среда. Спазването на чистотата на кожата е изключително важно, тъй като освен защитната функция, тя изпълнява следните функции: терморегулаторна, метаболитна, имунна, секреторна, рецепторна, респираторна и други функции.

Измийте ежедневно с топла вода. Температурата на водата трябва да бъде 37-38 градуса, т.е. малко над нормалната телесна температура. Чрез кожата на един човек, до 300 грама мазнини и до 7 литра пот се освобождават на седмица. За да не се нарушават защитните свойства на кожата, тези изхвърляния трябва да се измиват редовно. В противен случай върху кожата се създават благоприятни условия за възпроизводство на патогени, гъбички и други вредни микроорганизми.

Вземете вода (баня, душ, вана) с помощта на гъба трябва да бъде поне веднъж седмично.

Дръжте ръцете и ноктите чисти. Откритите участъци от кожата са особено предразположени към замърсяване. Кал, съдържащ патогенни микроби, може да се получи от ръка на уста чрез храна. Дисетерията, например, се нарича заболяване на мръсни ръце. Ръцете трябва да се измият, преди да отидат до тоалетната и задължително след тоалетната, преди хранене и след хранене, след контакт с животни (улицата и дома). Ако сте на път, трябва да изтриете ръцете си с влажна кърпа, за да елиминирате поне някои микроби.

Краката трябва да се мият ежедневно с хладка вода и сапун. Студената вода намалява потенето.

Хигиена на бельо и дрехи и обувки

Важна роля в личната хигиена е чистотата на нашите дрехи. Облеклото предпазва човешкото тяло от замърсяване, механично и химическо увреждане, охлаждане, получаване на насекоми и т.н.

Бельото трябва да се смени след всяко измиване, т.е. всеки ден.

Чорапи, чорапи, чорапогащи, чорапогащи се променят ежедневно.

Облеклото трябва да се измива редовно.

Неприемливо е да носите дрехи и обувки на другиго

Облеклото и обувките трябва да отговарят на климатичните условия.

Препоръчително е да се даде предпочитание на дрехи, изработени от естествени тъкани, и обувки, изработени от естествени материали.

Рязането на дрехи и обувки трябва да отчита анатомичните особености и да съответства на размера на даден човек.

За повече информация вижте статията "Хигиена на облеклото".

Хигиена на кея

Всеки член на семейството трябва да имаш собствена кърпа и свое собствено легло.

спално бельо трябва да се променят ежеседмично.

Траверът трябва да е удобен.

Преди лягане е необходимо да се проветри зоната за спане.

Преди да си легнете, препоръчваме да смените бельото с нощница или пижама.

Опитайте се да не позволите домашни любимци на леглото.

Хигиена на дома

Хигиена на дома не само позволява да се поддържа ред в къщата, но също така допринася за опазването и укрепването на здравето.

Необходимо е да се спазва чистотата за унищожаване на микроби, мухъл и акари, които могат да причинят различни заболявания.

Прилагането на редица хигиенни мерки намалява риска за здравето, което е една от основните ценности на дадено лице. Освен това спазването на хигиенните правила говори за висока култура на човека.

Здравословен начин на живот Невъзможно е да си представим, без да се грижим за хигиенното състояние на собствения си дом. Това е също толкова важен елемент на хигиената, колкото грижата за вашето тяло, бельо, дрехи, обувки и др. В края на краищата средно човек прекарва една трета от живота си в своето жилище.

Ето защо трябва да се обърне специално внимание на хигиената на жилищата.

Да се ​​поддържа естествената красота на вашия дом Най-добре е да се използват доказани народни средства, които са безопасни за здравето, които могат лесно да бъдат подготвени у дома.

Нека да ги разгледаме по-подробно:

Съответствието с домашната хигиена може да осигури здравето и благополучието в семейството. Особено внимание трябва да се обърне на чистотата, ако в къщата има малко дете. За да осигурите комфорт и безопасност на дома си, трябва редовно да почиствате и да се грижите за наличието в него на достатъчно топлина, светлина и уют. Не засенчвайте прозорците през деня и не поставяйте твърде много саксии с цветя на закрито върху прозореца, тъй като това предотвратява проникването на слънцето в стаята.

Редовно вентилирайте стаята, за да предотвратите недостиг на кислород (тъй като нейната липса причинява главоболие и умора) и освежава атмосферата. Температурата в къщата трябва да бъде на ниво не повече от двадесет и два градуса по Целзий, което е най-удобно за тялото.

Някои концепции за очистването на тялото

През последните десетилетия има значителни промени в храненето на хората. Човекът започва да използва много синтетични и рафинирани продукти, въпреки че повечето от тях не се рециклира и поглъща тялото си. От неправилна комбинации от храна и течности прием има замърсяване и отравяне на дебелото черво, черния дроб, бъбреците, и съединителни тъкани на тялото, които не са в състояние напълно да се неутрализира и премахване на нежелани вещества и токсини. Това води до претоварване с шлаки на белите дробове, назофаринкса, кожата и други органи. Многобройни патогени проникват в човешкото тяло, намираща се в места, където вредни и ненужни вещества идеални условия за отглеждане и след това да причини различни заболявания.

Ето защо хората трябва да се грижат за това как тялото им е чиста, не само отвън, но вътре в нея да се възможно най-малко и постоянно запушен освободи от токсините и други отровни вещества.

Има много методи за почистване на тялото. Повечето от тях е да се провеждат процедури за почистване и възстановяване на функциите на дебелото черво, черния дроб, бъбреците, ставите и други. Това се постига чрез комбинация от различни методи за прочистване (клизми, пост, специални диети, използване на холеретична и диуретично, използването на топлинна енергия, извършване на различни движения и поз). Успехът на процедури, обикновено се постига само при пълен отказ на стимуланти (кафе, чай, тютюн, алкохол). И те трябва да се водят под ръководството на опитни специалисти.

Въпроси и задачи

1. Какво е здравословен начин на живот и лична хигиена?

2. Какви са възможните заболявания на устата, ако не се грижите за зъбите си?

3. Какви хигиенни правила трябва да се следват, за да се запазят здравите зъби и уста?

4. Какви са функциите на косата?

5. Какви хигиенни правила трябва да се спазват при грижи за косата?

6. Какви са причините за необходимостта от очистване на тялото?

7. Кои органи на лицето се препоръчват да се почистват периодично?

Задание 1.

Всичките ви зъби са ли здрави? Кога за последен път посетихте зъболекар? Ако не можете веднага да отговорите на тези въпроси, побързайте да отидете на зъболекар и да подредите зъбите си.

Задание 2.

Какви продукти допринасят за здравето на зъбите? Изберете правилните отговори:

Задание 3.

От предложените опции за отговора изберете този, който правилно обяснява защо косата може да бъде безболезнено подрязана:

Задание 4.

Пърхот (себорея) се случва поради метаболитни нарушения в организма. Това означава, че трябва да бъдат изключени от мазни храни и пикантни храни, пушени меса и риба, консерви, ограничете консумацията на зеленчуци и плодове, сладкиши и сирена.
Посоченият списък с продукти има грешка. Намери я.