Лична хигиена на кожата. Хигиена на кожата на дете и възрастен

Кожата служи не само като защитна обвивка на човешкото тяло, но и активно взаимодейства с външната среда. По-специално, той най-напред се самоубива от много дразнители - химически, физически и инфекциозни, много от които са способни да причинят множество патологични процеси както върху самата кожа, така и вътре в тялото. Също така често епителната покривка е първият индикатор, който сигнализира, че нещо не е наред с нашето здраве. Ето защо поддържането на кожата в чистота е една от основните точки в комплекс от хигиенни процедури.

Кожни функции

През целия живот на човека, епителната покривка изпълнява много функции, насочени към запазване на здравето и жизнените функции на тялото:

  1. Защитен.
  2. Терморегулаторна.
  3. Секреторен.
  4. Резорбция.
  5. Дишане.
  6. Участие в общия метаболитен процес.
  7. Речта като сетивен орган.

Защитна функция

Кожата предпазва тялото от различни отрицателни влияния върху околната среда, които могат да причинят механични и вирусни увреждания на вътрешните органи.

Функция терморегулация

Кожен голяма степен реагира на температурни промени: студените съдове това се свиват и пренос на топлина намалява, когато топлината се простират активно започва изпотяване и прекомерно топлинно излъчване тяло.

Секреторни и резорбционни функции

С секреторна функция изхвърлянето на излишната течност става в съчетание с работата на мастните и потните жлези, а в случай на резорбция, абсорбцията на липсата на вода за поддържане на естествения баланс на тялото.

Дихателна функция

Въпреки че човек получава огромно количество О2 чрез дихателните пътища, но кожата участва и в системата за насищане с кислород - с помощта на нея се активират процесите на обмен на газ.

Кожата като орган на смисъл

Кожата реагира на допир, болка, топлина и студ и предава информация на мозъка чрез нервни окончания. И вече въз основа на резултатите от обработката му, човек моделира поведението си в една или друга ситуация.

За да се гарантира, че всички горепосочени функции се извършват в стабилен режим, е необходима грижа за вниманието на кожата, за да се избегнат неизправности в тялото. Хигиена на кожата, по-точно нейните правила, има някои особености за различни възрасти, както и някои общи точки.

Общи правила

В резултат на замърсяване и увреждане за получаване на множество заболявания може не само кожата, но цялото тяло като цяло. В тази връзка както на децата, така и на възрастните се препоръчва да спазват някои общи правила за хигиена на кожата:

- ежедневно измиване и душ;

- използване на меки или ph-неутрални хигиенни продукти (бебешки сапун, гелове, влажни кърпи, пени);

- редовна подмяна на бельо и дрехи, които имат директен контакт с кожата;

- когато се появят люспи, смажете кожата с овлажняващ крем или специален мехлем;

- неприемливо механично отстраняване на абсцеси, пъпки, обрасли кора на местата на рани и драскотини;

- редовно използване на растителни и млечни храни, витамини;

- Избягвайте източници, които причиняват алергични кожни обриви (храна, напитки, козина, дрехи от неприродни материали);

- При контакт с кожата с неизвестни растения, химичните реактиви, ако е възможно, незабавно да промият мястото на контакт;

- не допускане на измръзване и изветряне на кожата;

- измивайте редовно ръцете си със сапун и вода;

- след като водата изсъхне;

- ако е възможно, използвайте подменяеми обувки в помещенията, избягвайте изпотяване или хипотермия на краката;

- дневни разходки на свеж въздух за минимум 20-30 минути;

- умерено слънчеви бани или кварц.

Както виждате, стандартната хигиена на кожата е изпълнението на сравнително прост набор от правила, които не трябва да бъдат забравени нито от детето, нито от възрастен. Въпреки това, кожата на тези две възрастови категории все още има някои различия, и следователно, нейните нюанси на грижи.

Разлики между кожата на възрастен и дете

Кожата на дете до 7-8 години е по-податлива на алергични реакции, тя е прекалено тънка и деликатна, за разлика от възрастен. Той съдържа повече мастни клетки и кръв. Някои от функциите на кожата на бебето все още не са напълно отстранени, но след 9 години започва да се появява известна стабилност в работата на потта и мастните жлези.

Колкото по-голям е човекът, толкова по-скоро кожата започва да избледнява. През годините тя е по-малко еластична, не толкова обилно запълнена с кръв, жлезите работят бавно или спират напълно. Горният епител изсъхва, поради което бръчките започват да избухват, има пигментирани петна.

Във връзка с това хигиената на кожата на детето има някои особености, които се нуждаят от внимание в ранна възраст.

Правила за хигиена на детето

Грижата за кожата на децата е необходима, още от първите седмици от живота му. Едва ли си струва да се обясни, че на тези етапи той все още няма достатъчно имунитет и всички функции на тялото едва сега започват да се развиват.

Хигиената на кожата на новороденото трябва да се извършва много внимателно и деликатно. Извършва се в съответствие с някои от изброените по-долу условия:

- прилагане на сертифицирана козметика за новородени, които не съдържат дразнеща кожа и лигавици на веществото;

- в грима трябва да липсват: феноксиетанол, натриев хидроксид, етилен оксид, лаурил сулфати, различни консерванти;

- при къпане е възможно да се използват естествени растителни екстракти или малко количество фитомаса;

- със силно замърсяване, използването на детски лосиони е допустимо;

- използване на мляко за защита от слънце по време на разходки на открито;

- премахване на сухотата на кожата с помощта на бебешки крем или масло;

- редовна смяна на пелени, замърсени пелени и дрехи;

- използване на меки гъби, салфетки, памучни пъпки и тампони, ако е възможно да не се оставят вили;

- внимателно проследяване на реакциите на организма на бебето на заобикалящите го фактори (появата на сърбеж, алергични реакции, зачервяване, обрив на пелена).

Хигиената на кожата за вече пораснало дете трябва да стане позната в ежедневието. Необходимо е да се обясни на бебето какво може да доведе до неспазването на елементарни правила. Колкото по-рано детето ви започва да разбира ползата от тези навици, толкова по-лесни родители ще бъдат в бъдеще - необходимостта от постоянно наблюдение дали, например, детето е измило ръцете му ще изчезне.

Характеристики на хигиена на кожата за възрастни

Личната хигиена на кожата на възрастен също има някои особености, които не могат да бъдат игнорирани:

- Банята може да се приема 1-2 пъти седмично, като ежедневно се изплаква под душа;

- възможно по време на душ опитайте се да не се използва сапун, особено антибактериален - част от текущите активи е, че те са в състояние не само да се премахнат вредните микроорганизми, но и полезно;

- и мъжете и жените еднакво, независимо от вида на кожата, трябва да използват овлажняващи и подхранващи кремове, лосиони;

- измийте най-добре с вода при стайна температура;

- не забравяйте, че контрастен душ е изключително полезен - той запазва тонуса на кожата, еластичността и стягането й;

- Дълбокото почистване на лицето с използване на козметика се препоръчва да се извършва веднъж седмично, с проблемна кожа - два пъти;

- Бръснене ще бъде по-лесно, ако лицето се изплаква с гореща вода преди процедурата;

- гладките бръснещи машини са не само неефективни, но и способни да наранят кожата, да разкъсат космите;

- Не пренебрегвайте плуването в река, езеро или море, но се уверете, че водата е удобна за температурата и не е забранено къпането;

- Всички кремове, маски и други грижи и незаличими продукти се прилагат само за почистване на кожата без козметика.

Хигиена на кожата на главата

Специално внимание трябва да се обърне на такива въпроси като хигиена на кожата и косата. Почти всички хора (с редки изключения) имат скалп с различна степен на плътност на главите си. На скалпа не страда и главата на слуха има здрав външен вид, е необходимо да се грижи за тях не по-малко от зад капака на останалата част от тялото:

- редовно и правилно да гребете косата си;

- използване на къдрици, навивки, сешоари за коса;

- прилагайте специални шампоани, маски, балсами, масла;

- най-добре е да миете косата си веднъж седмично;

- да се премахне пърхотът при първите му прояви;

- ако е възможно, избягвайте химическото кърлинг и оцветяването, като използвате амоняк.

За съжаление, в ежедневието не винаги обръщаме достатъчно внимание на такъв аспект като хигиената на човешката кожа. Често се забравя, че основната цел на тези правила не е красотата и запазването на младостта, а увеличаването на качеството на живот и продължителността на живота.

Хигиена на кожата

Размери: 960 x 720 пиксела, формат: jpg. За да изтеглите безплатна снимка за урока по физическо възпитание, кликнете върху изображението с десния бутон на мишката и кликнете върху "Запазване на изображение като". ". За да покажете изображения в класната стая, можете да изтеглите безплатно презентация на тема "Здраве organizma.ppt" изцяло с всички снимки в цип архив. Размерът на архива е 920 KB.

хигиена

"Хигиена на тялото" - животински произход. Растителен произход. Водата трябва да бъде: Не пречи на кръвообращението и дишането. Хигиена от гръцката дума "хигиена" в превод - изцеление, привеждане на здравето. Най-добрият материал е естествените тъкани. Урок 3. Водата може да съдържа: Хигиенно изискване за настаняване:

"Хигиена на дрехите и обувките" - През студения период дрехите на съседните силуети от вълнени тъкани ще се приближат повече. Сутринта остава само да се полират обувките със суха четка и кадифе на блясък. Хигиенното качество на дрехите зависи от физичните свойства на тъканните влакна. От обувката по много начини зависи доброто настроение и благополучие. В студено време е важно да се носят достатъчно топло дрехи, по-добре - трикотаж.

"Хигиена в тялото" - Най-добрата защита - да се пие варена вода. Водна хигиена. Недостатъци на изкуствените влакна: * Слаба абсорбира влагата * Статично електричество. Спазвайте личната хигиена! Хигиенно облекло Функцията на дрехите - защита на тялото от неблагоприятни външни условия и излагане Най-добрият материал са естествените тъкани.

"Лична хигиена и здраве" - учител-организатор на OBZH Sidohina S.A. 2009., Важно изискване за хигиена е добре организираната диета. Предотвратете кариеса като редовно измивате зъбите си. Дрехите трябва да бъдат леки, удобни, да не ограничават движенията и да не нарушават кръвообращението и дишането. Обувките не трябва да ограничават крака, а трябва да съответстват на сезона.

"Правила за лична хигиена" - план. Полезно е да изплакнете косата си с инфузия на репей, лайка. Лична хигиена и здраве. Предотвратете кариеса като редовно измивате зъбите си. Какво представлява личната хигиена? Какво включва личната хигиена. Въпроси за фиксиране. Спазване на чистотата на тялото, бельото, дрехите, жилището. Правилата за лична хигиена.

"Наука за хигиена" - лична хигиена. Лична хигиена - набор от правила, които ви позволяват да запазите и укрепите здравето на човека. Хигиената на храните се занимава с изучаването на биологичната стойност, химичния състав и калориите на традиционните и нови храни. Храненето и здравеопазването в първите етапи от развитието на обществото е жизненоважна човешка задача.

Представяне на: Хигиена на кожата

Кожата е външната обвивка на човешкото тяло. Площта му е до 2 кв.м. Една от основните функции на кожата е защитна.

Еластичният мастен слой на кожата и нейната еластичност предпазват от разтягане, натиск и набиване на вътрешните органи и мускулите.

Стратумът гуру защитава по-дълбоките слоеве от изсъхване. Той е устойчив на различни химикали. Пигментният меланин предпазва кожата от ултравиолетова радиация.

Кожата участва в терморегулацията - поддържане на нормална телесна температура. Приблизително 80% от общото топлопредаване на тялото преминава през кожата.

Кожата защитава нашето тяло от проникването на микроорганизми, инфекциозни агенти. Кожата участва в регулирането на метаболизма в организма, особено във водата, минералите, въглехидратите и протеините.

Рецепторите на кожата ни дават възможност да усещаме обекти, чувстваме болка, топлина, студ. Чрез потните жлези се отделят много ненужни и вредни вещества от тялото.

Измиването е основният вид грижа за кожата, при която от повърхността се отстраняват прах, микроби, пот, себум, различни примеси. За да го поддържате чист, трябва да се къпете всеки ден. С нормална и мазна кожа - тоалетен сапун или душ гел, когато сухо - натрийте крем или масло от тялото.

Внимавайте при използване на сапун и душ гел, поради злоупотреба на киселината дразни кожата мембрана, води до неговото сухо и лющене. С ежедневен душ е достатъчно да се сапуни само подмишниците, гениталиите, краката. Всички останали ще бъдат достатъчно чисти благодарение на топлата вода.

Furuncle - остра гнойно възпаление на кожната торбичка и мастната жлеза. Може да се развива в която и да е част на тялото. вари допринася за развитието на постоянно замърсяване на кожата, възпаление на химикали, ожулвания, драскотини, както и повишена активност на пот и мастните жлези на кожата.

Най-често се появяват циреи по време на пубертета при юноши. Силно противопоказано всеки опит за извличане, нарязани или пробива фурункули, това може да доведе до опасни усложнения до сепсис.

Развитие свежда допринесе за намаляване на тялото, недостиг на витамини, затлъстяване, заболявания на стомашно-чревния тракт. От диетата трябва да се изключат остри, солени ястия, подправки, подправки, alkogol.Vazhno също да повиши устойчивостта на организма чрез закаляване, плуване, слънчеви бани приложения.

Дневни дрехи, чорапи, чорапогащи. Не носете дрехи от синтетични тъкани, ако причиняват кожно дразнене. Ако забележите обрив или раздразнение на тялото, незабавно се свържете с родителите си или с медицинско заведение.

Яжте повече пресни зеленчуци, плодове и кисели млечни продукти. Ако получите достатъчно витамини и минерали, кожата ще бъде чиста и гладка.

Кожата на краката трябва да се измива ежедневно през нощта. След измиване е полезно да използвате специален крем за грижа за кожата на крака. Кремът не само подхранва, но също така предотвратява образуването на пукнатини по ходилата, помага за предотвратяване на гъбични заболявания на кожата.

Измийте ръцете с вода при стайна температура. За да не се изсушава и не обезмаслява кожата на ръцете, използвайте крем. За да предотвратите възпаление, препоръчваме да правите професионален маникюр всеки месец.

По този начин хигиената на кожата включва набор от ежедневни дейности, които осигуряват нейната постоянна поддръжка на чистотата и извършване на втвърдяващи процедури.

Вечни теми

Снимки и размисли

Правила за лична хигиена

Представяне по темата за безопасност, клас 10

Личната хигиена е набор от хигиенни правила за човешкото поведение на работното място и у дома. Прилагането на правилата за лична хигиена допринася за опазването и укрепването на човешкото здраве.

Личните хигиенни практики включват ден, работа и почивка, рационално хранене, втвърдяване, физическо обучение, грижа за кожата, хигиена на дрехите, обувките и дома

Човешката култура също може да бъде съдена от начина, по който спазва правилата за лична хигиена.

Хигиенните умения трябва да бъдат ваксинирани още в детска възраст, фиксирани в учебни години и твърдо въведени в ежедневието от началото на работа. Известно място в разпределението сред населението, работниците и служителите, студентите и военнослужещите за санитарно-хигиенни познания е хигиенното образование.

Лична хигиена

Личната хигиена засяга не само индивидуален, но и социален план. Тя включва следните раздели:

  • Хигиена на човешкото тяло, хигиена на устната кухина, хигиена на кожата, козметични въпроси;
  • Хигиена на съня и почивката - принципите на правилното редуване на работата и почивката, оптималният ежедневен режим;
  • Хигиенни правила за рационално хранене и отхвърляне на лоши навици;
  • Хигиена на дрехи и обувки.

Хигиена на човешкото тяло

  • Измиването във вана или вана с гъба трябва да бъде поне веднъж седмично.
  • В противен случай може да има нарушение на защитните свойства на кожата и след това да се създадат идеални условия за живот и възпроизводство на паразитни гъбички и чужди микроорганизми.

Хигиена на лицето, ръцете и краката

  • Правилата за лична хигиена предвиждат измиване на лицето сутрин и вечер и ръцете трябва да се мият всеки път след контакт с мръсна повърхност.
  • Краката трябва да се измиват ежедневно с хладка вода и сапун. Студената вода намалява потенето.

Грижа за косата

Косата, къса и дълга, е необходимо да се измие не според графика, но при необходимост. Обикновено веднъж или два пъти седмично. Не е на място да изплакнете косата си със силна инфузия на лайка.

Орална грижа

Поддържането на зъбите при чистота спомага за запазването им. Следователно, желателно е да почиствате зъбите два пъти дневно - сутрин и преди лягане, а след ядене изплакнете устата си.

Два пъти годишно е добре да посетите зъболекар за навременно откриване на кариес.

Грижа за ноктите и петите

Голям брой от всички видове бактерии и вредни микроорганизми живеят под мръсни нокти, така че е особено важно да се грижите за ноктите си на ръцете и краката. Необходимо е да почистите ноктите и да ги отрежете или да ги подадете.

Нашите токчета изискват специални грижи. Не можете да позволите образуването на мазоли, разтривания и издувания.

Чисти дрехи и обувки

Много е важно след измиване да смените бельото, за да не замърсявате кожата с пот, мазнини и мръсотия отново. Бельото, което директно докосва кожата на тялото (тениска, чорапи, бикини, чорапогащи, чорапи), е необходимо да се променя ежедневно.

Обувки също изискват внимание, трябва да се измиват отвън и отвътре. Трябва да се променяте възможно най-често в затворени обувки, обувки и ботуши.

Лични неща

Всеки човек трябва да има гребен, четка за зъби, кърпа и легло. Преди да си легнете, препоръчваме да смените ежедневното бельо за пижами или нощница.

След прилагане, четката за зъби трябва да се изплакне обилно с вода. Кърпите и спалното бельо трябва да се сменят редовно.

Хигиена на поддръжката на помещенията

Жилищните, образователните и индустриалните помещения трябва да се поддържат чисти. Необходимо е редовно проветряване на помещенията. Мокрото почистване на помещенията трябва да се извършва поне веднъж седмично.

Хигиена на съня и почивката

Трябва да се събува сън и будност. Продължителността на нощния сън трябва да бъде най-малко 7 часа, за да се избегне липсата на сън. Не забравяйте да спазвате режима на работа и почивка, да прекъсвате почивката си по време на работа и обучение, да използвате седмични уикенди, ваканции и почивки.

Хигиенни правила за рационално хранене

Трябва да се придържате към диетата. Честота на прием на храна - най-малко 3 пъти на ден.

Човешкото тяло се нуждае от балансирана диета по отношение на протеини, мазнини и въглехидрати. Човешката храна трябва да е богата на витамини.

Не можете да пиете сурова вода и да ядете несмлени плодове и зеленчуци. Приготвените ястия трябва да се съхраняват в хладилника за не повече от два дни.

Необходимо е да се спазва режимът на пиене - човек на ден трябва да пие 2 - 2,5 литра вода.

Знайте и уважавайте правила за лична хигиена следва всеки човек. Резултатът ще бъде силно здраве, повишено умствено и физическо представяне, което със сигурност ще служи като гаранция за високи постижения във всяка област на дейност.

есе за хигиена на кожата

есе за хигиена на кожата

  1. Състоянието на кожата на човек, зависи от общото състояние на организма, условията на живот, санитарно-хигиенни режим и др. Недохранване, лоши условия на труд и на живот могат да бъдат предпоставка за различни дерматози, особено паразитни и инфекциозни.

За предотвратяване на кожни заболявания е много важно строго да се спазват правилата за хигиена на кожата и, ако е възможно, да се елиминират вредните професионални и домакински фактори.

Нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и адекватното хранене допринасят за поддържането на добро състояние на кожата. Витамините A, B, D, C, PP играят много важна роля. Недостигът им може да доведе до появата или обострянето на много кожни заболявания, включително псориазис и екзема.

За да се почисти от мръсотия, себум, пот, микроорганизми и люспи, е необходимо редовно спазване на правилата за хигиена на кожата. Баните с продължителност до 15 минути трябва да се приемат поне веднъж седмично, а дневно да се взема душ без сапун и вода при стайна температура.

Независимо от вида на кожата, тя трябва да се овлажнява и подхранва. Но когато избирате козметика, трябва да имате предвид нейния състав и влияние върху вида на кожата.

Хранителните кремове съдържат многобройни добавки, които имат благоприятен ефект върху жизнените функции на клетките. Това са витамини, екстракти, растителни сокове, пчелен восък, каменни масла, ланолин. Включени в състава на козметичните препарати, мазнините и маслата обикновено се абсорбират и намаляват възстановяването на водата от кожата, предпазвайки я от изсушаване. В допълнение, те предотвратяват проникването на микроби, както и предпазват кожата от дразнещи фактори на околната среда.

Важна част от хигиената на кожата е поддържането на воден баланс в кожните клетки, което е полезно за редовното използване на овлажняващи лосиони и кремове. Овлажнител е универсален, и следователно е подходящ за мазна кожа и суха, и особено - избледняване, тъй като не само хидрати, но също допринася за слоевете на витамини кожата, биологично активни компоненти, мазнини и други хранителни вещества.

Кожата на лицето и шията трябва да се измие с топла вода. Ако кожата е тънка и суха, чувствителна към слънчева светлина и атмосферни влияния, най-добре е да се избягва употребата на сапун и да използвате мека вода - варено, дъжд или вода с добавка на една четвърт чаена лъжичка сода за хляб 1 литър.

Особено внимание трябва да се обърне на хигиената на сухата кожа. Суха и набръчкана кожа след измиване полезен смазване подхранващ крем и мазна кожа вместо измиване е най-добре почистена със специални лосиони. Във всеки случай, както след измиване, така и след баня или душ, изплакнете лицето със студена вода. Трябва да се помни, че горещата вода обезмаслява кожата и много студена - тя изсъхва.

Преди бръснене е по-добре да се измие с гореща вода и след бръснене да се избърсва кожата с 0,5-1% салицилов алкохол. Ръцете трябва да се измият със сапун и вода при стайна температура.

Кожата на краката трябва да се мият 2-3 пъти седмично, гениталната област и перинеума - всеки ден преди лягане.

За правилна грижа за кожата е полезно душове, което е добре помага при умора, има положителен ефект върху кожата и подобрява кръвоснабдяването поради периодичното свиване и разширяване на кръвоносните съдове. То трябва да се стартира с топла вода, като постепенно се повишава температурата. След това трябва бързо да се потивне студено. Процедурата се повтаря 2-3 пъти и се довършва с хладка или студена вода. Избягвайте хипотермия и не използвайте залепваща ледена вода.

Ноктите трябва да се измиват с четка, всяка седмица, те трябва да бъдат нарязани, разчлененото небце трябва да се почиства със специален лак за нокти. За жени е полезно да правят периодично маникюри и педикюри.

Важно е кожата да се предпазва от наранявания, които са вход към пиогенна инфекция. За това, ако е необходимо, трябва да използвате защитно облекло, защитна паста и специални

Хигиена на човешката кожа. Правила за хигиена на дрехи и обувки

Кожата - един орган на тялото, която изпълнява важна функция: регулира температурата на тялото, които участват в метаболизма на вода-сол, предотвратява проникването на инфекция, предпазва от действието на ултравиолетова светлина, извършва дихателната функция.

Състоянието на кожата пряко засяга човешкото здраве. Следователно, хигиената на кожата е от голямо значение при предотвратяването на различни заболявания.

Необходимо е да се придържате към основните принципи на грижата за кожата, за да сте здрави и млади. Добре поддържана кожа - отлична среда за възпроизводство и растеж на бактериите, за да се предотврати инфекцията, трябва да наблюдавате внимателно кожата. Обмислете накратко правилата за хигиена на кожата.

Хигиена на тялото

миене

Най-добре е да се измие с топла вода. След горещата вода става отпусната кожа, и след студена - настъпва вазоспазъм и пречи на нормалната циркулация на кръвта и храненето на тъканите, което води до забавяне на освобождаване от мастните жлези, дава процеса на самопочистване. Това често се превръща в причина за зачервяване, образуване на изригвания на акне.

Захранване

Кожата е чувствителна към липсата на витамини:

  • Хиповитаминоза А се проявява чрез суха кожа;
  • Неадекватният прием на витамин В2 от храната води до крехки нокти, появата на "заед" в ъглите на устата;
  • ако в диетата липсват пресни зеленчуци и плодове (витамин С), ще има точен кръвоизлив в областта на космените фоликули, горните и долните крайници.

Използването на алкохол, мастната храна оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на кожата, намалява еластичността, кожата придобива тъмен цвят, развива подпухналост.

къпане

Личната хигиена на кожата трябва да е добър навик за всеки човек. Маслените и потните жлези на повърхността на тялото всеки ден дават 50 грама себум и около един литър пот, затова е необходим ежедневен топъл душ, за да се поддържа чистотата на кожата. Баня с гъба и сапун - поне веднъж седмично.

Полезно е да посетите бани, тук кожата е максимално почистена и се отърва от излишната вода.

Баня съвършено почиства кожата

За хигиена на кожата е полезно да се използва контрастен душ, заздравява тялото, увеличава интензивността на кръвния поток.

След къпане, трябва да изтриете тялото си суха, тъй като кожата е в атмосферни условия и се образуват пукнатини. Желателно е всички членове на семейството да имат свой собствен кърпа.

Хигиена на ръцете

Измийте грижливо ръцете си, защото на откритата повърхност на кожата се събират много бактерии. Грип, вирусни инфекции се предават чрез мръсни ръце (триене на очите или носа ви с непромитите ръце може да доведе до инфекция).

Дизентерия - болест, предавана от фекална-орален път, така че трябва да измиете ръцете си на входа на тоалетната, и след него, както и преди хранене и след контакт с животни.

Хигиена на краката

Всеки ден е необходимо да се измиват краката с вода при стайна температура и със сапун и препарати, което намалява потенето. Ако не спазвате хигиената на краката, на краката ще се образуват пукнатини, които лесно проникват в микроорганизми. В резултат на това се появяват дефекти на кожата, язви, сърбеж, усещане за парене на подметката.

За облекчаване на умората и подобряване на кръвообращението на краката, е полезно да се направи топла вана за крака през нощта.

Грижа за ноктите и косата

Необходимо е да се контролира дължината на ноктите и тяхната чистота. Под ноктите има много мръсотия и бактерии. Редовно е необходимо да режете ноктите си най-малко веднъж седмично: на ръцете си - на кръста, на краката си - прави (за да предотвратите врастването на ноктите в кожата).

Косата трябва да се измива, тъй като е заразена, за предпочитане не е много топла вода, защото стимулира производството на себум. След измиване е по-добре да изтриете косата с топла кърпа и да я оставите да се изсушава. Не използвайте сешоара, потокът от горещ въздух изсъхва косата много. За да подобрите растежа на косата, понякога е полезно да отрежете съдовете си, особено когато се разцепват.

Хигиена на дрехите

Облеклото служи за защита на човек от неблагоприятни условия на околната среда: дъжд, вятър, сняг, горещо слънце. Представлява бариера пред микроорганизми, прах, мръсотия. Облеклото трябва да бъде леко и практично, подбрано според времето, възрастта, пола.

През зимата е по-добре да се даде предпочитание на вълнени или трикотаж, в дебелината на такива тъкани има много въздух, който не провежда топлина добре. Поради голямата пропускливост на въздуха, облеклото позволява на тялото да диша. За лятото е по-добре да изберете продукти, изработени от памучни тъкани (груби калико, памук, сатен), бързо изпаряват влагата и охлаждат тялото.

Дрехите не трябва да ограничават движението, да пречат на дишането (тесни колани, корсети), да нарушават кръвния поток. За един ден прахът се утаява на повърхността на дрехите, бактериите, така че трябва да смените дрехите си, когато се приберете у дома и дайте нощни облекла през нощта.

След всяка баня, бельото трябва да се смени. Чорапи, чорапогащи също се променят ежедневно.

Всяко облекло трябва често да се мие и да се почиства, всеки ден, когато трябва да наблюдавате чистотата му.

Хигиена на обувките

Обувки - една от важните части на гардероба, изберете го е необходимо предвид размера и естеството на структурата на крака. Залепените обувки пречат на кръвообращението, а през студения сезон не загрява краката. Обувките, дори по-големи, разтриват масите, правейки ходенето трудно. В детството, особено важно е да носите обувки, които поддържат арката на крака.

Топли ботуши, ботуши, трябва да носите само на улицата. Отивайки в топла стая, краката ви ще започнат да се прегряват и да се потят. Не обувайте други хора, за да предотвратите заразяване с гъбична инфекция. Периодично трябва да дезинфекцирате обувки (можете да избършете с 40% разтвор на формалин).

Момичетата обичат да носят обувки с високи токчета. Такива обувки правят движението трудно, изисква допълнителна работа не само на мускулите на краката, но и на други мускули на тялото, което причинява умора. Друг недостатък е промяната в правилната позиция на тялото и основния гръбнак. Спрете, когато дългото износване на обувки с високи токчета необратимо се деформира. При ежедневна употреба трябва да бъдат обувки с малка височина на тока от 3 до 5 см.

Есе за биология "Хигиена на кожата"

Работата разказва за необходимостта от хигиена на кожата

изтегляне:

Преглед:

Хигиената на кожата е в основата на личната хигиена. За кожата е млада и красива, трябва правилно и редовно да се грижи за нея.

Състоянието на кожата на човек, зависи от общото състояние на организма, условията на живот, санитарно-хигиенни режим и др. Недохранване, лоши условия на труд и на живот могат да бъдат предпоставка за различни дерматози, особено паразитни и инфекциозни.

За предотвратяване на кожни заболявания е много важно строго да се спазват правилата за хигиена на кожата и, ако е възможно, да се елиминират вредните професионални и домакински фактори.

Нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и адекватното хранене допринасят за поддържането на добро състояние на кожата. Витамините A, B, D, C, PP играят много важна роля. Недостигът им може да доведе до появата или обострянето на много кожни заболявания, включително псориазис и екзема.

За да се почисти от мръсотия, себум, пот, микроорганизми и люспи, е необходимо редовно спазване на правилата за хигиена на кожата. Баните с продължителност до 15 минути трябва да се приемат поне веднъж седмично, а дневно да се взема душ без сапун и вода при стайна температура.

Независимо от вида на кожата, тя трябва да се овлажнява и подхранва. Но когато избирате козметика, трябва да имате предвид нейния състав и влияние върху вида на кожата.

Хранителните кремове съдържат многобройни добавки, които имат благоприятен ефект върху жизнените функции на клетките. Това са витамини, екстракти, растителни сокове, пчелен восък, каменни масла, ланолин. Включени в състава на козметичните препарати, мазнините и маслата обикновено се абсорбират и намаляват възстановяването на водата от кожата, предпазвайки я от изсушаване. В допълнение, те предотвратяват проникването на микроби, както и предпазват кожата от дразнещи фактори на околната среда.

Важна част от хигиената на кожата е поддържането на воден баланс в кожните клетки, което е полезно за редовното използване на овлажняващи лосиони и кремове. Овлажнител е универсален, и следователно е подходящ за мазна кожа и суха, и особено - избледняване, тъй като не само хидрати, но също допринася за слоевете на витамини кожата, биологично активни компоненти, мазнини и други хранителни вещества.

Кожата на лицето и шията трябва да се измие с топла вода. Ако кожата е тънка и суха, чувствителна към слънчева светлина и атмосферни влияния, най-добре е да се избягва употребата на сапун и да използвате мека вода - варено, дъжд или вода с добавка на една четвърт чаена лъжичка сода за хляб 1 литър.

Особено внимание трябва да се обърне на хигиената на сухата кожа. Суха и набръчкана кожа след измиване полезен смазване подхранващ крем и мазна кожа вместо измиване е най-добре почистена със специални лосиони. Във всеки случай, както след измиване, така и след баня или душ, изплакнете лицето със студена вода. Трябва да се помни, че горещата вода обезмаслява кожата и много студена - тя изсъхва.

Преди бръснене е по-добре да се измие с гореща вода и след бръснене да се избърсва кожата с 0,5-1% салицилов алкохол. Ръцете трябва да се измият със сапун и вода при стайна температура.

Кожата на краката трябва да се мият 2-3 пъти седмично, гениталната област и перинеума - всеки ден преди лягане.

За правилна грижа за кожата е полезно душове, което е добре помага при умора, има положителен ефект върху кожата и подобрява кръвоснабдяването поради периодичното свиване и разширяване на кръвоносните съдове. То трябва да се стартира с топла вода, като постепенно се повишава температурата. След това трябва бързо да се потивне студено. Процедурата се повтаря 2-3 пъти и се довършва с хладка или студена вода. Избягвайте хипотермия и не използвайте залепваща ледена вода.

Ноктите трябва да се измиват с четка, всяка седмица, те трябва да бъдат нарязани, разчлененото небце трябва да се почиства със специален лак за нокти. За жени е полезно да правят периодично маникюри и педикюри.

Важно е кожата да се предпазва от наранявания, които са вход към пиогенна инфекция. За да направите това, ако е необходимо, използвайте защитно облекло, защитна паста и специални препарати.

При спазване на правилата за хигиена на кожата трябва да е наясно, че благоприятните ефекти върху кожата, имат свеж въздух, умерено излагане на слънчева светлина, водни процедури, включително и морски бани. Те повишават устойчивостта на кожата към външни стимули. Също така, упражненията и физическото възпитание са полезни.

Хигиената на кожата е задължителен ритуал

Ако очите са огледало на душата, тогава кожата е огледалото на целия ни организъм. А раздразненията, които виждаме в огледалото, сигнализират за някаква неизправност вътре. Но често, за да поддържате здравословен външен вид, просто трябва да обърнете специално внимание на хигиената на кожата. И това не са само съвременните стандарти на благоприличие. Продължителното замърсяване често води до инфекции, които ще изискват сериозно лечение.

Хигиената на кожата започва с нейното прочистване. Отворените части на тялото трябва да се измиват със сапун всеки ден. Затворено - поне веднъж седмично. Това обаче е минималното. Лекарите препоръчват като душ всеки ден, а веднъж седмично, за да си почиват най-малко минути в банята 15. Правилото е най-малко един час на седмица, за да се посвети на тялото си. Хигиената на кожата е един прост и приятен процес, а резултатите от нея ще забележите на комплиментите на другите.

Особено внимание трябва да се обърне на хигиената на кожата. Въпреки факта, че лицето винаги е отворено, то остава много нежно. Ето защо, при миене е необходимо да се избягва прекалено гореща и прекалено студена вода, както и използването на обичайния сапун - те изсушават кожата.

Хигиена на кожата с почистващ гел "La Cree"

Околната среда на мегачността има вредно въздействие върху тялото, замърсява и унищожава. Ето защо, хигиената на кожата за жител на голям град е начинът да се запази млад и атрактивен външен вид по-дълго.

Гелът "La Cree" е идеален за почистване на кожата. Тя може да се използва не само за ръцете и цялото тяло, но и за чувствителна кожа на лицето, склонна към сухота и възпаление. Подобно на всички продукти от линията La Cree, гелът е подходящ за малки деца и съдържа естествени съставки. Екстракт от женско биле, орех, зехтин и авокадо - комплексът предоставя изчерпателна хигиена на кожата: антимикробна защита, хранене и укрепване на естествените защитни сили.

Въпреки това, хигиената на кожата е не само почистване, но и последваща грижа. Не забравяйте за храненето и овлажняването с масла или леки кремове.

Представяне на урока по света по темата "Кожа"

Представяне на урока по света по темата "Кожа" е подходящ за деца от 4-ти клас в програмата "Начално училище на XXI век". Тази работа съдържа много полезен и информативен материал: структура на кожата, функции, кожни заболявания и хигиенни стандарти за грижа за кожата.

Преглеждайте съдържанието на документа
"Представяне на урока по света по темата" Кожа "»

Кожата е наша естествени дрехи.

Един мъдрец беше попитан: "Какво е най-ценното и важно нещо за човек в живота: богатство или слава? След като си помисли, мъдрецът отговори: "Нито богатството, нито славата правят един човек щастлив. Един здрав просяк е по-щастлив от болен крал. "

  • За какво се състои нашата кожа и защо тя е върху различни части на тялото с различна дебелина?
  • Защо хората имат различен цвят на кожата?
  • Защо, когато плуваме, водата не влезе в тялото?
  • Какво е косата и ноктите?

Опит 1 Погледни към кожата на ръката си. Докоснете го, издърпайте го. Какво можете да кажете за кожата?

заключение : Кожата е силна еластична мембрана, надеждно предпазваща тялото от отрицателни външни влияния.

Опит 2 Хвани бръчките на пръста си. Опитайте да огъвате пръста си. Какви са гънките на кожата?

заключение: Необходими са гънките на кожата, за да не се пречи на движението на пръстите, ръцете, краката и други части на тялото.

Опит 3 Прокарайте пръста си по челото, след това сложете пръста си на стъклото. Какво остана на стъклото? Как обясняваш това?

Опит 4 Погледнете кожата през лупа. Какво виждате в него?

С помощта на лупа видяхме косми и жлебове по кожата -

заключение: Порите са начин за отстраняване на пот и мазнини от тялото, проводници на въздуха, с други думи, през порите нашата кожа "диша".

Какво мислите, каква стойност имат те?

Анатомия и физиология на кожата. Структурата на кожата. Кожата има три слоя. Външен слой - епидермис, средно - дерма, вътрешен - подкожна мастна тъкан.

епидермис се състои от няколко слоя. Горният слой е натрупване на кератинизирани мъртви клетки. Когато се мият, те се отлепват. В долните слоеве на епидермиса се образуват нови клетки, които заместват изчезналите клетки.

В един от долните слоеве на епидермиса са клетките, съдържащи пигмент меланин, Той определя цвета на кожата и я предпазва от вредните ефекти от слънчевата светлина. През лятото този пигмент ви помага да се слънчеви бани. Затъмнява и предпазва кожата от слънчевата светлина.

Пурпурен слой на кожата под микроскоп.

Изненадващ факт: Хората, чиито предци живеят постоянно в горещи страни, кожата винаги е тъмна. Черно или кафяво.

Най-ясно, епидермисът се изразява върху дланите и ходилата. Следователно, петата е много по-дебела и по-трудна за петата, отколкото по бузата.

Кожата на дланите е по-малко чувствителна към студа, отколкото към кожата на стомаха.

дерма се образува от съединителна тъкан. Много еластични нишки дават еластичност и здравина. Той съдържа нервни окончания, които възприемат различни усещания, кръвни и лимфни съдове, луковици на косата, мастните и потните жлези. Повечето от тях са на дланите, ходилата, в подмишниците. Горният слой на дермата определя папиларен модел кожа на пръстите и дланта.

Дори и с най-малкото докосване до която и да е повърхност, то остава отпечатък на папиларен модел. Този модел никога не се повтаря в природата. Всеки човек има това специално. През целия живот кожният модел не се променя. Уникалността на модела на подложките на пръстите дава възможност да се установи самоличността, към която принадлежат. Това се използва в Forensics. Според пръстовите отпечатъци, останали на местопрестъплението, престъпниците се търсят.

  • предпазен
  • Топлообмен
  • "Това е интересно":Различните области на кожата имат различни температури. Устата е 37 градуса, а на кожата на пръстите и пръстите на краката, тя варира между 26 и 32 градуса. Най-високата температура, която човек може да издържи, е 44-44,5 градуса.
  • отделителен
  • "Това е интересно":Кожата произвежда със слънчева светлина витамин D. Участва в дишането - доставя 1% кислород в кръвта, може да се възстанови - възстановява.
  • Тялото на докосването
  • "Това е интересно":Върхът на пръстите е най-чувствителен, средата на дланта, средната линия на гърба.
  • "Това е интересно":Кожата е най-големият орган на нашето тяло. Площта на повърхността му при възрастен е около 2 м2, и масата е 4 кг или повече.
  • Косата и ноктите също са изработени от кожа. Този закален възбуден слой.

На един квадратен сантиметър от мръсната кожа има до 40 000 микроби.

Чистотата е гаранция за здравето!

Бъдете в състояние да осигурите първа помощ за увреждане на кожата!

Правила за лична хигиена

  • Измийте тялото 1 - 2 пъти седмично.
  • Ежедневно измийте лицето, ръцете, краката, врата, подмишниците.
  • Измийте със сапун 2 - 3 пъти седмично, като промивате с гореща или студена вода.
  • Измийте ръцете със сапун, преди да ядете, след разходка, след като отидете в тоалетната.
  • Добре е да изтриете кожата след измиване с кърпа.
  • Нарежете ноктите си веднъж седмично или според нуждите.
  • Проследявайте дължината и стилизирането на косата.
  • Да може да осигури първа помощ за увреждане на кожата.

Най-често срещаните кожни алергии

Кожата е показател за здравето. Ако имате чиста, гладка кожа, а след това със здравословно състояние, вие сте добре!

S. Ostrovoy Човек - той също е природа.

Човек - той също е природа.

Това също е залез и изгрев.

И четири в него са сезоните,

И специален ход в него.

И специална мистерия на светлината,

Това с жесток, а след това с любезен огън.

Човек - това е зимата. Или лято.

Или есен с гръмотевици и дъжд.

И как е времето в него?

Колко са в самота? И срещи?

Е разработил лична хигиена и здраве. СЪДЪРЖАНИЕ Здравословен начин на живот. Хигиена. Хигиена на кожата. Епидемията. Грижа за лицето и шията. Грижа за ръцете. Грижи. - представяне

Презентацията беше публикувана преди 2 години от Матвей Старженский

Свързани презентации

Презентация на тема ". II законите за лична хигиена и здравето на С ЪДЪРЖАНИЕ здравословен начин на живот Хигиена здраве на кожата на лицето Грижа за кожата епидермис и шията Грижа за ръцете Грижа за......." - Препис:

1 П ИЗПЪЛНЕНА ЛИЧНА ХИГИЕНА И ЗДРАВЕ

2 С НАШАТА ПОДДРЪЖКА Здравословен начин на живот. Хигиена. Хигиена на кожата. Епидемията. Грижа за лицето и шията. Грижа за ръцете. Грижа за краката. Дентална хигиена. Хигиена на косата. Облекло. Обувки. Терапевтично гладуване.

3 здравословен живот под здравословния начин на живот, за да се разбере по този начин на живот, който им осигурява формирането, опазването и популяризирането на здравето. Обикновено този процес може да бъде разделен на две части: проактивен човек да се изгради и да се подобри тяхното здраве (физическа подготовка, отвръщане, хигиенни норми и т.н.) и желанието на човека да се избегне факторите, които разрушават здравето (особено такива лоши навици пушенето, наркоманията, злоупотребата с наркотици и консумацията на алкохол) Важни компоненти на здравословния начин на живот са личната хигиена, приятелските отношения в семейството и високото морално поведение.

4 Хигиена Хигиена е област на медицината, която изучава влиянието на условията на живот в сферата на здравето, както и за разработване на мерки за предотвратяване на различни заболявания, за да се осигури оптимални условия на съществуване, поддържане на здравето и удължаване на живота. Хигиената се отнася до най-древните клонове на медицинските знания. За проучване на здравословното състояние на околната среда на човека, и неговото въздействие върху организма с помощта на физически, химически, физиологична, токсикологични и други методи. Хигиена включва няколко независими секции :. Обществена хигиена в сферата на здравето, хигиената на децата и юношите, хигиената на храните, радиация хигиена и др Помислете накратко за състоянието на околната среда в района, имайте предвид степента на замърсяване на въздуха, почвата и естествените води в местата на пребиваване и тяхното въздействие върху човешкото здраве. Да се ​​направи извод за необходимостта от спазване на правилата за лична хигиена, като се вземат предвид местните условия.

5 Хигиена на кожата Кожата е външната обвивка на човешкото тяло. Повърхността на кожата на възрастен е 1,52 м. Една от основните функции на кожата е защитна. Така че, еластичната мастна обвивка на кожата и нейната еластичност предпазват от разтягане, натиск и набиване на вътрешните органи и мускулите. Роговият слой защитава по-дълбоките слоеве на кожата от изсъхване; в допълнение, той е устойчив на различни химикали. Пигментният меланин предпазва кожата от ултравиолетова радиация. Кожата защитава човешкото тяло от проникването на микроорганизми, инфекциозни агенти. Важна функция на кожата е нейното участие в терморегулацията (поддържане на нормална телесна температура). Приблизително 80% от общото топлопредаване на тялото преминава през кожата. Кожата участва в регулирането на метаболизма в организма, особено във водата, минералите, въглехидратите и протеините. Той участва в имунните реакции на тялото. Ето защо, грижата за кожата е един от основните компоненти на личната хигиена на човека. Запазването на кожата в здраво състояние изисква постоянна грижа за нейната чистота и втвърдяване. Чистотата на кожата е основното състояние на нейното нормално състояние.

6 епидермис в повърхностния слой на епидермиса на кожата има голям брой на потните жлези и космените фоликули, които се забавя прах, мръсотия и бактерии. Освен това има постоянно натрупани обменни продукти, разпределени от самата кожа (мазнини, пот, рогови скали). Всичко това трябва систематично да се измие. Необходимо е кожата да се измие, като се вземат предвид нейните индивидуални характеристики. По този начин, за нормална към мазна кожа измиване препоръчително да се използва неутрален сапун, козметика и в сухо състояние, глицерин и др. Пот, люспи, себум най-добре се отстраняват от кожата с температура на водата от 3437 ° С Вана и душ при нормални условия се препоръчва да се вземат поне веднъж седмично, в неблагоприятни за околната среда ежедневни дни. Също така е полезно ежедневно да се нанася със студена вода сутрин и вечер, без да се прави сапун. Изливането, в допълнение към хигиенния ефект, има втвърдяващ, тонизиращ ефект. Не е лошо да свикнеш да измиеш тялото си с топла вода и да го завършиш със студено гмуркане или душ.

Грижа за лице и шийка Трябва да се измиват кожата на лицето и шията сутрин, вечер и при необходимост (изпотяване, замърсяване); тънка и суха кожа, чувствителна към атмосферни влияния (вятър, замръзване и др.), не се препоръчва да се мие често със сапун. След измиване или вземане на процедури с вода на лицето, можете да нанесете подхранващ крем. Правилността на грижата за кожата е показана със своята свежест и здравословно оцветяване, липсата на бръчки.

Грижа за кожата Кожата на ръцете трябва да се измие със сапун и вода при стайна температура, тъй като много студена вода изсушава кожата и твърде много горещи обезмасления.

9 Грижа за кожата Обувките трябва да се измиват ежедневно след работен ден. В този случай, след измиване, е полезно да използвате специален крем за грижа за кожата на краката. Кремове за кожата на краката не само го подхранват, но също така предотвратяват образуването на пукнатини по ходилата, допринасят за предотвратяването на гъбични заболявания.

10 Въздушни и слънчеви бани Благоприятно влияние върху състоянието на кожата прави въздушни и слънчеви вани, къпане в открити резервоари и други водни процедури. По този начин хигиената на кожата включва набор от ежедневни дейности, които осигуряват нейната постоянна поддръжка в чистота и втвърдяване. Можете да плувате само в такава открита вода, където не е забранено и безопасно за околната среда.

11 Дентална хигиена В личната хигиена е важно здравословно състояние на зъбите, венците и устната лигавица. Това е важно за нормалния процес на хранене, профилактиката на стомашно-чревните заболявания. Общо здрав възрастен има 32 зъба. Основната функция на зъбите е смилане, дъвчене на храна. Добре сдъвкана и напоена със слюнка храна допринася за нормалното функциониране на храносмилателната система. Грижата на устната кухина е преди всичко запазването на зъбите в здраво състояние. Когато е недостатъчно, могат да се развият зъбни заболявания. Един от тях е кариес. Основната причина за неговото възникване се счита за разрушителния ефект на микроорганизмите на плаката върху твърдите зъбни тъкани.

12 Предотвратяване на кариес Предотвратяване на кариес чрез редовно четкане на зъбите. Почиствайте ги след закуска и особено внимателно (поне 3 минути) след вечеря. Направете това с четка с изкуствени влакна. В интервалите между яденето и преди лягане (след четкане на зъбите) трябва да избягвате да консумирате бонбони и брашно. Необходимо е да се стремим да гарантираме, че зъбите винаги се почистват от хранителни отломки (чисти след закуска и вечеря, изплакнете след всяко хранене). За профилактика на заболявания се препоръчва да се свържете с зъболекаря най-малко два пъти годишно.

13 Хигиена на косата Косата е възбудено кожен дериват, който образува линията на косата. Защитете тялото (главата) от механични повреди и топлинни загуби. Продължителността на живота, интензивността на растежа и свойствата на косъма се влияят от грижите за тях, както и от мерки за укрепване на тялото (нормален сън, рационално хранене, упражнения и втвърдяване).

14 Грижи за косата Косата трябва да се поддържа чиста: ако е мазна, тя може да се мие веднъж седмично, ако е суха и нормална веднъж на 1014 дни. За да се измива косата, е по-добре да се използва мека вода (лишени от калций, магнезий, железни соли). Сухата коса се препоръчва да се измие със специален шампоан и мазна без шампоан за сапун. Освен това, ако косата е мазна, за да се запази за 23 часа преди измиване, разтрийте сок от алое, моркови или лук в скалпа. За изплакване на мазна коса се препоръчва да се използва инфузия на корени от репей. Сухата коса трябва да се изплакне с подкислена вода, съдържаща лимонов сок. Много е важно да подрежете правилно косата си. За да направите това, препоръчително е да използвате четка с естествени влакна; с увеличена загуба на коса е по-добре да се използва рядък гребен.

15 Облекло Облеклото трябва да бъде леко, удобно, да не ограничава движенията и да не пречи на кръвообращението и дишането. Поддържането на бельо и дрехи в чистотата е едно от важните условия за лична хигиена. Препоръчително е да смените бельото в хладно време поне веднъж седмично, а през лятото две, три пъти седмично.

16 Масаж на главата Също така е полезен ежедневния масаж на скалпа. Пол Брег, в книгата си "Косата ви и вашето здраве" препоръчва: "За да има здрава коса, трябва да се направи сутрин и вечер ритуал масаж на скалпа, като си миете зъбите. Това стимулира растежа на космите, защото потокът от кръв към главата подхранва всички тъкани. Масажът релаксира скалпа и благодарение на това се осигурява добро кръвообращение. Масажът също така осигурява растежа на "космат на почвата" под кожата на главата, предотвратявайки нейната дегенерация (дегенерация). Не забравяйте, че когато загубите "космат" на черепа, вие сте оплешивяване! Никога не забравяйте, че доброто хранене и добрата циркулация на скалпа са необходими изисквания за запазване на "космадната почва". Трябва да се грижиш за косата си, като добра градина.

17 Подстригване Нарязването на косата също е предпоставка за грижата за тях. На мъжете се препоръчва да намалят косата си веднъж на всеки 34 седмици, а жените - ако е необходимо.

18 Обувки Обувките трябва също така да отговарят на установените хигиенни изисквания. Тя не трябва да ограничава крака си, да предотвратява естественото движение на крака. Добре е, когато обувките отговарят на сезона и климатичните условия в района на пребиваване.

19 Почистване на тялото Когато завършим разговора за правилата за лична хигиена, ще се запознаем с някои методи за почистване на тялото. Те помагат за поддържането на чистотата на вътрешните органи. Има определени правила за пречистване на тялото. Можете да се запознаете с тях, като прочетете книгата на известната народна лечителка Надежда Алексеевна Семьонова "Седемте стъпки за изчистване".

20 Глад Един от методите за пречистване на тялото е гладът. Той не е толкова нов. По този начин древните гръцки философи Сократ (П.Х.) и Платон (Б.К.) вярват, че десетдневното гладуване ни позволява да постигнем по-високо ниво на мислене. Хипократ, бащата на медицината, както го наричаха стар, моите пациенти редовно предписаните глад като най-доброто лекарство за лечение на заболявания. В древния град Египет, Александрия, хората трябваше да гладуват в продължение на 40 дни, преди да им бъде дадена възможност да учат от учителите.

21 Постенето е част от каноните на всички религии като средство за духовно и физическо пречистване и изцеление на болести. Кристиан позиции общо шест месеца. Установено е, че без да се навреди на тялото, е възможно да загубите до 40% от телесното тегло, докато няма необратими патологични промени. При гладуване, общата маса на тялото на ден се консумира. Специалистите в пречистването на тялото на глада вярват, че гладът е най-естественият и независим от външни фактори, фактор за подмладяване на тялото. В книгата на Юри Guscho "Въведение в енциклопедията на здраве и дълголетие", препоръки за подготовка за един ден на гладно. Той препоръчва първо да преминете на храна за ден-два, в който няма протеини от животински произход. Освен това, когато уверено усвоили тридневно вегетарианската диета, можете да опитате веднъж седмично, за да пропуснете вечерята и след закуска, т. Е. 24 часа гладуват. Незадоволимо условие по време на такова гладуване, Ю Гушчо смята, че пие само вода (дестилирана или варена). Изходът от 24-часовото гладуване е препоръчително да приключите с напитка по време на обяд на напрегнат зеленчуков сок.

22 Трябва да се обърне сериозно внимание на такива думи на Ю. Gushchko: "Внимателно оценявайте всичките си чувства. В продължение на няколко седмици можете да променяте продължителността, количеството и качеството на вегетарианската храна преди и след 24-часов пост. Когато се чувствате уверени, опитайте да изключите обяда и след това втората вечеря. Такъв 36-часов глад също е абсолютно безопасен. Тя може да се извършва без надзор на лекари и специалисти. Кой може да гладува веднъж седмично 36 часа, за годината ще има в актива 78 дни глад. За много хора, ако не и за по-голямата част от хората, този режим се комбинира с най-малко два или три дни в седмицата вегетариански, добро водоснабдяване и питейна режим и редовните упражнения бавен, но постоянен пътя към възстановяване от много, ако не всички обратимо заболяване ".

23 Един ден (2436 часа) пост е ефективен хигиенни процедура, която осигурява добро ниво на функциониране на всички системи на лицето, но това е чисто личен и индивидуален, изисква известни познания и разумен, спокоен подход. Постенето вече е вече медицинска процедура. Тя може да се извършва само под наблюдението на специалист. За по-подробно въведение можете да прочетете книгата на Пол Браг "Чудото на глада". Този материал показва, че ако човек попадне в условията на принудителен глад, то с правилното психологическо отношение той не губи способността си за работа до три дни.